Kompas.com - 19/06/2022, 11:07 WIB

 

KOMPAS.com - Banyak orang takut buncit kalau makan malam. Makanya, banyak yang menghindari makan malam demi berat badan tetap terjaga.

Padahal sebenarnya membiarkan perut lapar, justru dapat membuat susah tidur dan terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak. Menu makan malam antigemuk dapat menjadi jalan tengah yang efektif.

Makan di malam hari sering diasosiasikan dengan pola makan tidak sehat akibat stres dan kebosanan.

Baca juga: Kelas BPJS Dihapus, Pakar Unair Sebut Beragam Dampaknya

Terutama saat di depan TV yang sering kali tidak terkontrol dalam mengonsumsi makanan-makanan berlemak, seperti junkfood, keripik, kue, atau permen. Mengonsumsi makan malam yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur juga berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.

7 menu makan malam buat diet

Dilansir dari laman Ners Unair, bagi kamu yang khawatir gemuk karena makan malam, dapat membuat menu makan malam yang terdiri dari makanan sehat penuh nutrisi yang bermanfaat. Berikut ini beberapa contoh menu makan malam sehat antigemuk yang bisa kamu buat:

Menu makan malam 1

  • 1 potong atau sekitar 140 gram salmon panggang yang dibumbui.
  • 1/2 porsi nasi merah.
  • 1/2 cangkir brokoli kukus.
  • 1 cangkir susu bebas lemak.

Menu makan malam 2

  • 1 potong ayam panggang.
  • 3/4 cangkir kentang kukus.
  • 1/2 cangkir wortel kukus.
  • 1 cangkir susu bebas lemak.

Menu makan malam 3

  • Sayur bayam rebus.
  • 1/2 porsi nasi merah.
  • Pepes ikan.
  • 1 gelas air putih.

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Info STMIK Muhammadiyah Jakarta

Menu makan malam 4

  • 1 porsi paprika dan tahu tumis.
  • 1/2 porsi nasi merah.
  • 1 gelas es teh lemon.

Menu makan malam 5

Halaman Selanjutnya
Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.