Kompas.com - 10/05/2022, 15:23 WIB

KOMPAS.com - Kadar kolesterol yang tinggi terjadi akibat penumpukan zat berbasis lemak yang tidak larut dalam darah.

Penumpukan kolesterol yang dibiarkan dapat berakibat pada penurunan kesehatan jantung hingga stroke. Untuk itu, penting untuk memperhatikan asupan guna menjaga kadar kolesterol normal.

Berikut cara alami dalam mengurangi kadar kolesterol dan menjaganya agar tetap dalam batas sehat:

Baca juga: Apakah Minum Suplemen Dapat Merusak Ginjal? Ini Penjelasan Dokter UGM

1. Batasi makanan sumber kolesterol

Ahli gizi Universitas Airlangga (Unair), Stefania Widya Setyaningtyas mengatakan bahwa sumber kolestrol sendiri berasal dari lemak.

Makanan berlemak sumber kolesterol di antaranya makanan bersantan, daging merah, seafood, dan minyak.

“Bukan tidak boleh sama sekali, tapi kita harus berhati-hati mengonsumsi,” ujarnya seperti dilansir dari laman Unair.

2. Kurangi asupan gula dalam makanan, terlebih minuman

Selain itu minuman manis harus diperhatikan. Maksimal konsumsi gula bagi orang dewasa kurang lebih 60 gram.

“Kalau dikonversikan kita bisa minum maksimal dua kali. Makanan manis atau minuman manis dengan porsi gula yang cukup. Misalnya, sekali makan atau minum menggunakan dua sendok gula saja,” tambahnya.

Menurut Stefania, makanan manis ini tidak berhubungan langsung dengan peningkatan kolesterol, namun berpengaruh pada peningkatan gula darah.

Baca juga: Peneliti Unair Hadirkan Produk Herbal Obati Gula Darah dan Kolesterol

Jika gula darah tersebut meningkat, maka akan menyebabkan kondisi hiperkolesterolemia (kolesterol dalam darah tinggi).

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

 

Konten pilihan untukmu

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.