Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/07/2021, 13:30 WIB
|

KOMPAS.com - Meski pandemi Covid, semua orang harus tetap beraktivitas. Tentu aktivitas bisa dilakukan dari rumah saja.

Terlebih anak usia dini juga harus tetap menjalankan aktivitasnya sebaik mungkin agar bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Maka, anak harus mendapatkan gizi yang seimbang. Tak hanya bisa tumbuh optimal, anak juga bisa tetap sehat dan terjaga imunitasnya.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini Tips Tingkatkan Imun Tubuh

Tetapi, apa itu gizi? Gizi tidak hanya memengaruhi tinggi dan pendek serta gemuk dan kurusnya seseorang, tetapi juga memengaruhi banyak aspek kesehatan lainnya.

Melansir akun Instagram Kemendikbud Ristek, gizi adalah zat-zat pembangun tubuh manusia dalam rangka empertahankan dan memperbaiki jaringan-jaringan agar fungsi tubuh dapat berjalan sebagaimana mestinya.

Gizi menjadi penting karena kebutuhan energi anak harus terpenuhi lewat gizi yang baik agar tumbuh kembangnya menjadi optimal.

Salah satu faktor yang paling berpengaruh pada tumbuh kembang anak adalah gizi yang seimbang.

Bagi orangtua yang memiliki anak usia dini, berikut 4 prinsip gizi seimbang:

1. Konsumsi makanan beragam

Tentu pada prinsipnya, setiap makan yang dikonsumsi dalam satu kali makan, mulai dari makan pagi, siang, dan malam harus terdiri dari:

  • makanan pokok
  • lauk pauk
  • sayur
  • buah

2. Perilaku hidup bersih dan sehat

Masyarakat termasuk anak harus selalu menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-harinya.

Terlebih dalam masa pandemi Covid-19 harus ada kebiasaan mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, menutup makanan, menutup mulut dan hidung bila bersin.

Bagi anak usia dini juga harus menggunakan alas kaki agar terhindar dari penyakit kecacingan.

3. Aktivitas fisik

Untuk aktivitas fisik yang dapat dilakukan anak usia 4-6 tahun diantaranya adalah:

  • berolahraga
  • bermain
  • berlatih melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, menyiram tanaman

Baca juga: Orangtua, Ini Lho Kebutuhan Gizi Anak Usia Dini

4. Penimbang berat badan terkontrol

Berat badan (BB) ideal adalah BB yang serasi dengan tinggi badan (TB). Menurut indeks massa tubuh (IMT) yaitu BB (kg) dibagi dengan TB (meter kuadrat).

Untuk anak usia 4-6 tahun penentuan status gizi berdasarkan pada IMT menurut umur.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+