Dosen UII Berikan Tips Mata Tetap Sehat Saat Belajar Daring

Zainuri menerangkan, melihat layar kurang dari 40 cm menyebabkan kelelahan mata lebih cepat.

Sementara jarak lebih jauh akan terjadi gangguan fokus karena obyek di komputer tidak bisa dilihat dengan baik.

"Jarak disesuaikan dengan besaran layar komputer. Semakin besar jaraknya, jaraknya lebih jauh 60-70 cm," imbuh Zainuri.

3. Gunakan rumus 20-20-20

Rumus ini adalah 20 menit boleh bekerja terus menerus menatap layar komputer, kemudian istirahat 20 detik. Setelah itu memandang obyek berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.

Baca juga: Dosen Unair: Doktrin Radikalisme Sasar Media Sosial

"Lakukan berulang-ulang, bahkan kalau perlu menggunakan alarm untuk melakukan hal ini," tandas Zainuri.

4. Hindari menggunakan lampu yang sangat terang

Dengan lampu terang mudah menyebabkan ketegangan. Sehingga lebih baik gunakan lampu dengan optimal, tidak terlalu terang dan redup sehingga mata akan lebih relaks.

5. Atur tingkat kecerahan layar laptop

Jangan sampai menggunakan kecerahan maksimal. Gunakan kecerahan yang membuat mata nyaman melihat layar. 

Baca juga: Rektor: Lulusan IPB Punya Tiga Ciri yang Melekat

6. Hindari membaca dan bekerja sambil tengkurap atau tiduran

Posisi yang tidak nyaman, lanjut Zainuri, akan mempengaruhi fokus atau akomodasi mata.

"Sehingga menyebabkan gangguan mata semakin cepat muncul," tutur Zainuri.

7. Lakukan relaksasi mata

Relaksasi mata bisa dilakukan dengan cara menggosok-gosokkan tangan hingga terasa hangat.