8 Suplemen yang Bisa Menjadi Racun jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

KOMPAS.com - Biasanya, seseorang mengonsumsi suplemen tertentu untuk menambah atau melengkapi asupan nutrisi dalam tubuh.

Meski tak wajib, suplemen yang umumnya berupa kapsul dan sirup ini menawarkan manfaat kesehatan jika dikonsumsi.

Suplemen kesehatan mudah didapatkan dan bisa dikonsumsi tanpa membutuhkan resep dokter.

Namun, sejumlah suplemen justru bisa menjadi racun jika dikonsumsi berlebihan. Karenanya, penting untuk membaca keterangan pada kemasan agar tidak terjadi hal yang tak diinginkan.

Baca juga: 7 Kombinasi Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Bersamaan karena Picu Efek Samping

8 suplemen yang bisa beracun jika diminum berlebihan

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut delapan vitamin yang bisa menjadi racun, jika diminum berlebihan:

1. Vitamin A

Dikutip dari Eating Well, terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin A dapat menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, mual, pusing, nyeri otot, dan masalah saraf dalam hal koordinasi.

Bahkan, dalam kasus yang parah, overdosis vitamin A bisa menyebabkan koma hingga kematian.

Batasan asupan seseorang menerima vitamin A adalah 3.000 mikrogram untuk orang dewasa 19 tahun ke atas.

Vitamin A sendiri memiliki sejumlah manfaat dalam kesehatan penglihatan, sistem kekebalan tubuh, reproduksi, dan pertumbuhan.

2. Vitamin D

Seseorang yang terlalu banyak minum vitamin D dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, seperti hiperkalsemia, mual, muntah, kelemahan otot, kebingungan, nyeri, selera makan hilang, dehidrasi, batu ginjal, dan buang air kecil berlebihan.

Adapun jumlah asupan vitamin D yang dibutuhkan seseorang adalah sebesar 4.000 IU atau setara 100 mikrogram per hari.

Meski begitu, toksisitas atau efek samping vitamin D terjadi ketika menerima asupan sebesar 10.000 IU lebih.

Diketahui, vitamin D ini berperan untuk mendukung serta menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membantu metabolisme glukosa.

Baca juga: 7 Suplemen Terbaik untuk Menjaga Kulit Tetap Awet Muda

3. Vitamin E

Terlalu banyak mengonsumsi E dapat menimbulkan sejumlah efek samping, seperti meningkatkan risiko pendarahan.

Efek samping itu khususnya perlu lebih diperhatikan bagi orang yang memiliki masalah pendarahan.