Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Mengonsumsi Mangga Setiap Hari Selama Sebulan

KOMPAS.com - Mangga menjadi buah tropis yang banyak disukai oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Tak hanya enak dan menyegarkan, mangga juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Dikutip dari The Daily Star (22/6/2022), mangga memiliki kandungan vitamin dan nutrisi, seperti fosfor dan mangnesium yang tinggi.

Di mana, kandungan tersebut dapat bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi risiko anemia, dan lainnya.

Selain itu, mangga juga kaya akan antioksidan dan lebih dari 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Satu buah mangga dapat menyediakan seperempat dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan, dua pertiga dari kuota harian untuk vitamin A, dan mengandung vitamin E yang baik, serta serat. 

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh ketika makan mangga setiap hari selama satu bulan?

Baca juga: Mengandung Gula Alami, Bolehkah Mangga Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Efek makan mangga setiap hari

1. Mengurangi risiko kanker

Mangga adalah makanan yang mengandung antioksidan tinggi, meskipun tak setinggi blueberry dan acai berry.

Akan tetapi, para peneliti telah menguji efek mangga pada jenis kanker tertentu dan menemukan bahwa mangga sangat efektif dalam menekan sel kanker.

Alasannya mungkin karena polifenol, yang merupakan zat alami dalam tanaman yang berhubungan dengan kesehatan yang baik.

Mangga tampaknya secara khusus dapat mengurangi risiko kanker usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, prostat, dan tidak merusak sel-sel sehat di dekat sel-sel kanker.

Baca juga: 8 Manfaat Makan Mangga Setiap Hari, Apa Saja?

2. Menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil

Mangga mengandung vitamin C, serat, dan pektin yang tinggi. Semua kandungan itu secara bersama-sama dapat menurunkan kadar kolesterol serum, dilansir dari Graphic (21/11/2018).

Selain itu, mangga juga mengandung banyak kalium, yang merupakan bagian penting dari keseimbangan kalium-natrium yang mengatur cara tubuh kita menggunakan air.

Tak berhenti di situ, mangga juga mengandung banyak air. Ini berarti, mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu mencegah dehidrasi, yang merupakan salah satu pemicu kolesterol tinggi.

Saat menghadapi dehidrasi, tubuh meningkatkan produksi kolesterol untuk menjaga membran sel tetap lembab dan lentur, yang diperlukan agar jaringan dapat secara efisien menukar nutrisi dengan limbah.