Jalan Kaki 4.000 Langkah Per Hari Ampuh Turunkan Risiko Kepikunan

KOMPAS.com - Penelitian merekomendasikan jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari karena bisa menjaga kesehatan tulang dan mengurangi riisko kematian.

Namun tak hanya itu, dilansir dari Womens Health, jalan kaki 10.000-12.500 langkah per hari juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

Namun, manfaat jalan kaki tidak hanya dirasakan pada mereka yang mampu menempuh 10.000 langkah per hari.

Manfaat jalan kaki dapat pula dirasakan ketika Anda melakukan jalan kaki 4.000 langkah per hari.

Manfaat jalan kaki 4.000 langkah per hari

Berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki 4.000 langkah per hari dari berbagai sumber:

1. Memperpanjang usia

Dilansir dari Healthline, penelitian terbaru menunjukkan, berjalan kaki sebanyak 2.500 langkah setiap hari dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung.

Sementara jalan kaki 4.000 langkah setiap hari dapat memperpanjang usia seseorang.

Ini adalah penelitian pertama yang menunjukkan bahwa jumlah langkah yang sedikit pun dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Bisa Mencegah Risiko Diabetes

2. Menurunkan risiko kematian dini

Jalan kaki 4.000 langkah per hari juga bermanfaat untuk menurunkan risiko kematian dini.

Hal itu sebagaimana disebutkan dalam studi yang diterbitkan European Journal of Preventive Cardiology.

Studi tersebut menganalisis data hampir 227.000 orang dari 17 penelitian yang dilakukan di Australia, Jepang, Norwegia, Spanyol, Inggris, dan Amerika Serikat.

Menurut CNN, hasil penelitian mengungkap, jalan kaki 4.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini yang signifikan.

Manfaat itu akan dirasakan, baik bagi perempuan maupun laki-laki, terutama jika mereka masih berusia kurang dari 60 tahun.

Baca juga: Kecepatan Jalan Kaki yang Dapat Memperpanjang Umur Menurut Penelitian