Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Hari Raya

KOMPAS.com - Dalam merayakan Idul Fitri, Muslim akan berpesta dengan makanan lezat yang tinggi karbohidrat, zat gula, juga kolesterol.

Mencicipi banyak makanan enak dan gratis sepanjang Hari Raya memang menyenangkan. Namun, lantas bagaimana dengan kondisi tubuh?

Terlalu banyak makan makanan khas Idul Fitri bisa membuat berat badan bertambah. Risikonya, sejumlah penyakit akan menghantui, misal obesitas, diabetes, atau hipertensi.

Berikut cara yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap fit setelah Idul Fitri.

Baca juga: 3 Penyakit yang Kerap Muncul Usai Menyantap Makanan Lebaran, Apa Saja?

Latihan makan perlahan

Dilansir dari Times of India, kita sebaiknya menahan diri dan makan perlahan selama perayaan Idul Fitri.

Cara ini akan membantu kita mengenali sinyal tubuh saat mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal ini agar tidak makan berlebihan setelah merasa kenyang.

Kontrol porsi

Saat berpuasa selama bulan Ramadhan, tubuh kita akan beradaptasi dengan jadwal puasa. Hal ini membuat konsumsi makanan yang tinggi garam dan sarat lemak tidak baik untuk tubuh.

Solusinya, mulailah mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan kurangi jarak interval antara waktu makan. Jika ingin menjaga berat badan, perbanyak makan buah dan sayuran segar sebelum makan makanan ringan berkalori tinggi.

Baca juga: Kerap Mengisi Kaleng Khong Guan Saat Lebaran, Bagaimana Sejarah Rengginang?

Terapi air

Freepik Ilustrasi seorang wanita minum air putih.

Selain itu, tubuh yang terhidrasi akan meningkatkan pengeluaran energi yang berarti bisa membakar kalori lebih cepat.

Berjalan selama 30 menit setiap hari

Selain memperhatikan makanan, aktivitas fisik juga wajib diperhatikan. Jika latihan fisik secara maksimal sulit dilakukan, cobalah berjalan selama tiga puluh menit setiap hari. Kegiatan ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap seimbang.

Setelah kondisi tubuh lebih kuat, tambah latihan dengan lari dan lompat tali ke dalam rutinitas sehari-hari.

Pantau siklus tidur

Unsplash Ilustrasi tidur nyenyak.

Jadi pastikan tidur tepat waktu setiap malam dan matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.

Momen Idul Fitri tidak bisa lepas dari makanan enak, apalagi setelah berpuasa selama Ramadhan. Meski begitu, jangan sampai berat badan tidak terkontrol dan kesehatan tubuh terganggu.