Tak Hanya untuk Bayi, Ini Beragam Manfaat Tidur Siang Semua Umur

KOMPAS.com - Tidur siang bukan hanya untuk bayi. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang juga bagus untuk orang dewasa.

Dikutip WebMD, (13/6/2020), tidur siang singkat di siang hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kinerja pekerjaan, meningkatkan suasana hati, membuat lebih waspada, dan mengurangi stres.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.

Sementara tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari, seperti halnya tidur malam yang nyenyak.

Tidur siang berfungsi agar Anda tidak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan juga ingatan verbal.

Tidur siang tidak hanya membantu Anda mengingat hal-hal yang baru saja Anda pelajari, tetapi juga dapat membantu otak Anda menarik hubungan antara hal-hal yang Anda temukan.

Baca juga: Kapan dan Berapa Lama Waktu yang Baik untuk Tidur Siang?

Manfaat tidur siang

Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang tidur siang merasa lebih mudah untuk mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan pada hari sebelumnya.

Ketika Anda melakukan tugas berulang-ulang sepanjang hari, tidak menutup kemungkinan kinerja Anda dapat menurun seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu Anda lebih konsisten.

Jika Anda merasa sedih, cobalah tidur siang untuk mengangkat kembali semangat Anda. Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan Anda.

Para ahli mengatakan relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah pendorong suasana hati, baik Anda tertidur atau tidak.

Jika Anda mulai merasa sedikit mengantuk setelah makan siang, Anda tidak sendirian. Tidur siang 20 menit dapat membantu Anda melawan kelopak mata yang berat.

Durasi tidur siang

Tidur siang selama 10 menit bisa bermanfaat, tetapi usahakan tidur siang hingga 30 menit atau kurang agar Anda tidak bangun dengan perasaan lebih lelah.

Rasa pusing yang bisa Anda rasakan setelah tidur siang disebut inersia tidur. Semakin lama Anda tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda merasakannya.

Semakin buruk, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk bangun dan kembali bekerja.

Baca juga: Jangan Tidur Siang Lebih dari 1 Jam, Berisiko Buruk untuk Kesehatan

China Foto Press via SCMP Ilustrasi tidur siang di sekolah

Jika Anda merasa lelah tetapi harus menyelesaikan pekerjaan atau belajar, Anda mungkin lebih baik tidur siang daripada minum kopi.