Jawaban dari Soal "Suatu Sistem Latihan yang Diselingi Masa istirahat"

KOMPAS.com - Dalam bidang olahraga, kita terbiasa melakukan suatu gerakan yang kemudian diselingi dengan masa-masa istirahat.

Namun, sebagian orang tidak tahu mengenai istilah jeda waktu istirahat tersebut.

Pertanyaan

Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat disebut ....

A. Interval training
B. Repetition
C. Kesegaran jasmani
D. Kesehatan jasmani

Baca juga: Program Latihan Peningkatan Kebugaran Jasmani Terkait Kesehatan

Jawab:

Dilansir dari buku Metodologi Kepelatihan Olahraga Tahapan dan Penyusunan Program Latihan (2020) oleh Moh. Hanafi dan Brahmana Rangga Prastyana, dijelaskan mengenai pertanyaan yang dimaksud.

Nama istilah untuk suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat adalah interval training.

Interval training merupakan latihan yang menggunakan jeda istirahat lari yang tidak terus-menerus dengan diselingi interval istirahat untuk menghadapi latihan berikutnya.

Misalnya, untuk latihan dasar dengan cara berlari sejauh 2.000 meter, dilakukan dengan membagi-bagi jarak tempuh berlari.

Baca juga: Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Penjaskes Kelas 6 SD

Pembagian jarak tempuh dapat dibuat sebanyak 10 x 200 meter dengan waktu masing-masing 45 detik.

Istirahat untuk setiap pengulangan adalah 1-2 menit sampai denyut nadi pelari kembali normal 120 per menit.

Lari interval ini sangat bagus untuk cabang olahraga permainan karena akan membentuk anaerob threshold.

Pengertian anaerobic threshold adalah suatu kondisi titik permulaan dari akumulasi asam laktat, permulaan latihan biasanya ditentukan oleh denyut nadi rangsang antara 120-130 per menitnya.

Baca juga: Pengertian Kekuatan Otot, Macam, Manfaat Latihan, dan Aturan Melatihnya 

Repetition

Dikutip dari buku Implementasi Ilmu Keolahragaan dalam Perkembangan Olahraga Disabilitas Indonesia (2022) oleh Arimbi dan teman-teman, dijelaskan terkait pengertian repetition atau repetisi.

Repetisi atau pengulangan adalah jumlah pengulangan yang dilakukan untuk setiap item latihan.

Contohnya, push up 50 kali, maka jumlah kali yang dilakukan tersebut dinamakan repetisi atau pengulangannya.

Kesegaran dan kesehatan jasmani

Sedangkan, kesegaran jasmani atau kesehatan jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan.

Semakin tinggi kesehatan jasmani seseorang, semakin meningkat daya tahan tubuhnya sehingga mampu untuk mengatasi beban kerja yang diberikan.

Itulah penjelasan mengenai nama istilah sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat.

Baca juga: Bentuk Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani