7 Gejala Kelebihan Kafein, Pusing hingga Insomnia

KOMPAS.com - Kafein adalah zat stimulan yang terdapat dalam berbagai makanan, minuman, dan produk lainnya. 

Dengan mengonsumsi kafein, biasanya seseorang dapat tetap terjaga dan waspada.

Menurut Mayo Clinic, jumlah kafein yang disarankan adalah 400 miligram per hari untuk orang dewasa yang sehat. 

Overdosis kafein pun dapat terjadi jika mengonsumsinya lebih dari jumlah ini.

Untuk remaja, konsumsi kafein harus dibatasi agar tidak lebih dari 100 mg kafein per hari. 

Wanita hamil pun harus membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 mg kafein per hari karena efek kafein pada bayi yang tidak sepenuhnya diketahui.

Baca juga: Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari

Perlu diingat bahwa batas aman konsumsi kafein dapat berbeda-beda untuk setiap orang, bergantung usia, berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Penyebab overdosis kafein

Overdosis kafein terjadi ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak kafein melalui minuman, makanan, atau obat-obatan.

Namun, beberapa orang dapat mengonsumsi jauh di atas jumlah harian yang direkomendasikan setiap hari tanpa masalah. 

Hal ini tidak disarankan karena dosis kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang.

Mengonsumsi kafein dosis tinggi secara teratur juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Baca juga: Minum Setara 200 Cangkir Kopi, Pria Inggris Meninggal karena Overdosis Kafein

Bagi orang yang jarang mengonsumsi kafein, tubuh mungkin sangat sensitif terhadapnya, jadi hindari mengonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu. 

Bahkan, bagi orang yang secara teratur mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, hentikan ketika merasakan gejala yang tidak nyaman.

Gejala kelebihan kafein

Beberapa gejala kelebihan kafein mungkin tidak segera disadari sebagai overdosis kafein.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah gejala kelebihan kafein yang umum dialami:

1. Pusing
2. Diare
3. Rasa haus yang meningkat
4. Insomnia
5. Sakit kepala
6. Demam
7. Sifat lekas marah

Baca juga: Ketahui 4 Cara Menghentikan Kecanduan Kafein