5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Organ Hati

KOMPAS.com - Organ hati memiliki peran yang sangat penting, salah satunya adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Fungsi ini membuktikan bahwa organ hati adalah sistem filter yang membantu membuang produk sampingan yang buruk dan membantu tubuh mempertahankan nutrisi dari makanan.

Makanan untuk menjaga kesehatan organ hati

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjaga kesehatan hati serta membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh penyakit hati.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan yang menjaga kesehatan organ hati:

1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah kaya nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan hati.

Baca juga: 11 Fungsi Hati yang Penting bagi Tubuh

Sebuah ulasan tahun 2015 melihat peran makanan tertentu pada orang dengan penyakit hati berlemak nonalkohol.

Para peneliti menemukan, konsumsi alpukat dalam jumlah sedang dalam pengaturan diet seimbang dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan tes fungsi hati secara keseluruhan.

Orang yang mengonsumsi alpukat juga lebih mungkin memiliki indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang yang lebih kecil. 

2. Kopi

Secangkir kopi harian diyakini memainkan peran yang penting bagi kesehatan.

Dalam hal kesehatan hati, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko sirosis, kanker, dan fibrosis di hati. 

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Merusak Organ Hati

Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang teratur dan sedang bahkan dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit hati.

Namun, sebaiknya kopi dikonsumsi tanpa tambahan krim dan gula. Sebagai gantinya, cobalah ganti dengan susu skim atau susu rendah lemak, susu kedelai tanpa pemanis, susu almond, kayu manis, atau bubuk kakao.

3. Ikan berminyak