Apakah Kurma Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes?

KOMPAS.com- Kurma adalah salah satu buah kering yang selalu disajikan setiap berbuka puasa. Buah berwarna cokelat ini rasanya sangat manis, namun, apakah kurma aman bila dikonsumsi orang dengan diabetes?

Kurma merupakan salah satu buah yang disebutkan di dalam Al Qur'an.

Buah bernama latin Phoenix dactylifera ini tumbuh di wilayah gurun dan banyak ditemukan di wilayah Timur Tengah dan sejumlah negara beriklim kering.

Sudah banyak kajian ilmiah yang menyebutkan dan menjelaskan kandungan gizi hingga manfaat kurma bagi tubuh.

Rasa kurma yang manis, karena mengandung gula alami, ternyata dapat memberi dampak terhadap kadar gula darah, yang mungkin perlu diperhatikan penderita diabetes.

Baca juga: Mengenal Kurma Kudapan Khas Ramadhan, Kenali Asal dan Jenisnya

Dilansir dari Healthline, Selasa (11/5/2021), kurma memiliki rasa manis yang tinggi dalam satu gigitan kecil. Sebab, buah ini adalah sumber fruktosa, yakni gula alami, jenis gula yang ditemukan dalam buah.

Menurut data yang dipublikasikan di Agricultural Research Service, Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam satu butir kurma, sekitar 24 gram, mengandung 67 kalori dan sekitar 18 gram karbohidrat.

Bagi penderita diabetes, kadar gula darah mereka harus memerhatikan asupan karbohidrat. Hal itu mengingat kandungan karbohidrat yang tinggi pada kurma, bisa menimbulkan kekhawatiran.

Kendati demikian, studi lain menunjukkan bahwa selama kurma dikonsumsi dalam jumlah sedang atau tidak berlebihan, maka buah ini dapat menjadi salah satu makanan sehat dan aman bagi penderita diabetes.

Baca juga: 5 Manfaat Kurma Ini Baik untuk Kesehatan Tubuh saat Puasa