Kompas.com - 11/05/2021, 04:01 WIB
Kurma segar dan kurma kering memiliki beberapa perbedaan, seperti masa waktu penyimpanan, kandungan kalori, serta kandungan gizi di dalamnya. FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERSKurma segar dan kurma kering memiliki beberapa perbedaan, seperti masa waktu penyimpanan, kandungan kalori, serta kandungan gizi di dalamnya.

Oleh sebab itu, orang dengan diabetes umumnya harus mencoba untuk tetap pada makanan dengan GI yang lebih rendah. Sebab, ini akan membantu mengatur kadar gula darah mereka.

Pada penderita diabetes tipe 2, gula dapat menumpuk di aliran darah dan naik ke tingkat yang sangat tinggi.

Lantas, bagaimana gula dalam kurma, apakah aman para penderita diabetes makan kurma?

Untungnya, meski kurma memiliki rasa yang sangat manis, namun, GI pada kurma cukup rendah. Artinya, jika makan kurma dalam jumlah sedang, maka masih aman untuk penderita diabetes.

Dalam satu studi, peneliti mengamati GI 1,8 ons atau sekitar 50 gram kurma dari lima varietas kurma yang umum.

Baca juga: Ini Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Buka Puasa dan Sahur

 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ditemukan bahwa lima varietas kurma tersebut, umumnya memiliki GI rendah, antara 44-53, tergantung pada jenis kurmanya.

Selain itu, studi lain juga mengungkapkan bahwa tidak ada perbedaan GI kurma yang signifikan, ketika diukur pada orang dengan dan tanpa diabetes.

Jadi, berapa buah kurma yang dapat dikonsumsi penderita diabetes?

Jika Anda menderita diabetes, usahakan untuk makan kurma tidak lebih dari 1 atau 2 kurma sekaligus.

Makanlah kurma bersama sumber protein lain, seperti segenggam kacang, yang juga memungkinkan karbohidratnya dicerna sedikit lebih lambat, yang selanjutnya membantu mencegah lonjakan gula darah pada Anda yang memiliki diabetes.

Baca juga: Tak Cuma Kurma, 3 Buah Ini Pilihan Terbaik Menu Buka Puasa

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Viral Jokowi Telepon Menkes Budi Tanya Obat, Epidemiolog: Itu Obat Keras Pak

Viral Jokowi Telepon Menkes Budi Tanya Obat, Epidemiolog: Itu Obat Keras Pak

Oh Begitu
Hari Ini Ada Fenomena Perihelion Merkurius, Apa Dampaknya ke Bumi?

Hari Ini Ada Fenomena Perihelion Merkurius, Apa Dampaknya ke Bumi?

Oh Begitu
Stok Vaksin Habis, Apa yang Terjadi jika Vaksinasi Dosis 2 Tertunda?

Stok Vaksin Habis, Apa yang Terjadi jika Vaksinasi Dosis 2 Tertunda?

Oh Begitu
Jamur Hitam Mukormikosis Berbahaya dan Mematikan, Bagaimana Perawatannya?

Jamur Hitam Mukormikosis Berbahaya dan Mematikan, Bagaimana Perawatannya?

Oh Begitu
Wabah Pes dan Malaria Berdampak pada Evolusi Manusia, Bagaimana dengan Covid-19?

Wabah Pes dan Malaria Berdampak pada Evolusi Manusia, Bagaimana dengan Covid-19?

Oh Begitu
Interior Planet Mars yang Misterius Dipetakan Pertama Kali oleh NASA

Interior Planet Mars yang Misterius Dipetakan Pertama Kali oleh NASA

Oh Begitu
2 Penyebab Tingginya Penyakit Jamur Hitam di India Menurut Ahli

2 Penyebab Tingginya Penyakit Jamur Hitam di India Menurut Ahli

Oh Begitu
Tips Memberikan Suplemen Vitamin dan Mineral untuk Anak

Tips Memberikan Suplemen Vitamin dan Mineral untuk Anak

Oh Begitu
Testing Covid-19 Sempat Berkurang, Epidemiolog: Seharusnya Sejuta Per Hari untuk Tekan Angka Kematian

Testing Covid-19 Sempat Berkurang, Epidemiolog: Seharusnya Sejuta Per Hari untuk Tekan Angka Kematian

Oh Begitu
Mulai Malam Ini, Kesempatan Terbaik Amati Jupiter dan Saturnus Sejajar dengan Bulan

Mulai Malam Ini, Kesempatan Terbaik Amati Jupiter dan Saturnus Sejajar dengan Bulan

Fenomena
Kasus Kanker Payudara Terus Meningkat, YKPI Adakan Simposium se-Asia Tenggara

Kasus Kanker Payudara Terus Meningkat, YKPI Adakan Simposium se-Asia Tenggara

Oh Begitu
Hari Anak Nasional 2021, Ahli Ungkap Pola Asuh Terbaik untuk Tumbuh Kembang Anak

Hari Anak Nasional 2021, Ahli Ungkap Pola Asuh Terbaik untuk Tumbuh Kembang Anak

Kita
Makanan Manusia Purba Terungkap di Situs Purba Maros

Makanan Manusia Purba Terungkap di Situs Purba Maros

Fenomena
Siapa yang Berisiko Terkena Infeksi Jamur Hitam?

Siapa yang Berisiko Terkena Infeksi Jamur Hitam?

Kita
Mulai Petang Ini, Bulan Purnama Rusa Hadir Hiasi Langit Indonesia

Mulai Petang Ini, Bulan Purnama Rusa Hadir Hiasi Langit Indonesia

Fenomena
komentar
Close Ads X