5 Manfaat Kurma Ini Baik untuk Kesehatan Tubuh saat Puasa

KOMPAS.com- Selalu ada kurma, baik di antara menu sahur maupun saat buka puasa. Kudapan khas Ramadhan ini tak sekadar menjadi takjil wajib, tetapi manfaat kurma bagi kesehatan juga telah terbukti secara ilmiah.

Kendati memiliki kandungan gula alami yang tinggi, banyak orang mengira kurma tidak baik untuk tubuh.

Padahal, buah manis ini mengandung berbagai nutrisi yang menjadikannya sebagai camilan yang baik, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Kurma banyak dihasilkan di negara-negara yang memiliki musim panas yang panjang, seperti Timur Tengah dan Afrika.

Dilansir dari Medical News Today, Senin (26/4/2021), ada banyak manfaat makan kurma yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, terutama dikonsumsi saat sahur maupun saat buka puasa.

Baca juga: Mengenal Kurma Kudapan Khas Ramadhan, Kenali Asal dan Jenisnya

Berikut ada lima manfaat kurma yang sangat baik bagi tubuh, terutama selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

1. Tinggi polifenol

Selain rasanya yang manis, kurma juga kaya akan polifenol. Polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan.

Dibandingkan kebanyakan buah dan sayuran lainnya, kandungan polifenol pada kurma jauh lebih tinggi.

2. Pemanis alami tanpa kalori

Rasa manis pada kurma dihasilkan dari gula alami atau fruktosa yang terkandung pada buah ini.

Baca juga: Manisnya Manfaat Kurma, Buah Ideal Untuk Berbuka

Manfaat kurma bisa menjadi pengganti makanan manis tetapi tanpa kalori, sehingga jika Anda penyuka manis, kurma sangat aman dikonsumsi.

Sebab, memiliki gula sehat dan nutrisi seperti vitamin B-6 dan zat besi.

3. Kurma tinggi serat

Selama menjalankan puasa, serat sangat penting bagi tubuh. Asupan serat yang tinggi, bisa diperoleh dari kurma.

Sebab, hanya dengan seperempat dari secangkir kurma, dapat mencukupi 12 persen kebutuhan serah harian seseorang.

Manfaat kurma dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya dapat membuat Anda merasa kenyang dan berenergi, meski tengah menjalankan puasa seharian.

Baca juga: Ini Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Buka Puasa dan Sahur