Kompas.com - 11/05/2021, 09:31 WIB
Ilustrasi berhenti merokok pixabayIlustrasi berhenti merokok

KOMPAS.com - Berhenti merokok bagi yang sudah kecanduan menjadi tantangan luar biasa. Keinginan untuk kembali merokok terlalu kuat sehingga banyak yang gagal dan tidak jadi berhenti merokok

Namun, jangan menyerah. Coba lagi dengan cara berikut. Dilansir dari WebMD (13/11/2019), berikut cara berhenti merokok yang efektif.

Temukan alasan

Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang sulit, selalu mulai dengan “kenapa”. Ketika Anda sudah memiliki alasan yang kuat dan personal untuk berhenti merokok, Anda tidak akan mudah menyerah di tengah jalan.

Setiap merasa ingin berhenti, ingat kembali alasan Anda ingin berhenti merokok. Misalnya melindungi anak Anda sebagai perokok pasif, ingin tampak lebih muda, atau alasan personal lainnya.

Persiapkan diri Anda sebelum tubuh Anda menagih rokok

Rokok menyebabkan candu. Otak Anda sudah terikat dengan nikotin dan akan terus menginginkannnya. Akan ada masa sulit ketika Anda mulai berhenti merokok. Rasa ingin merokok akan semakin kuat.

Untuk melewati masa ini, Anda harus memiliki support system di sekitar Anda agar mendukung proses berhenti Anda. Beritahukan kepada pasangan, keluarga, dan teman-teman Anda. Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter, melakukan meditasi, dan hipnosis.

Baca juga: Bahaya Rokok Elektrik, Berpotensi Merusak Perkembangan Otak

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pertimbangkan pengganti nikotin

Saat Anda berhenti merokok, kebutuhan nikotin akan membuat Anda sakit kepala, mudah marah, dan tidak berenergi. Untuk mengganti keinginan mengisap rokok, Anda bisa mencoba permen karet nikotin atau tablet hisap.

Minum obat

Konsultasikan ke dokter jika Anda memerlukan obat untuk mengurangi rasa depresi Anda ketika tidak bisa merokok atau jika Anda memiliki masalah untuk berkonsentrasi.

Jaga mood Anda

Berhenti merokok bukan perkara mudah. Laukan hal-hal yang menyenangkan agar Anda lupa terhadap nikotin. Anda bisa berolahraga, mendengarkan musik favorit Anda, berkumpul bersama teman, pergi ke spa, atau melakukan hobi Anda.

Anda juga bisa mengalihkan perhatian Anda dari nikotin dengan meminum kopi atau the, mengunyah permen karet, atau menyikat gigi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Memudahkan Pasien, USAID dan Kemenkes Luncurkan Aplikasi Rujukan Pasien TBC oleh Apoteker

Memudahkan Pasien, USAID dan Kemenkes Luncurkan Aplikasi Rujukan Pasien TBC oleh Apoteker

Oh Begitu
Covid-19 Sebabkan Rambut Rontok, Benarkah?

Covid-19 Sebabkan Rambut Rontok, Benarkah?

Kita
5 Fenomena Ini Belum Diungkap oleh Sains, Salah Satunya Hutan Menari

5 Fenomena Ini Belum Diungkap oleh Sains, Salah Satunya Hutan Menari

Oh Begitu
Berusia 3200 Tahun, Kuil Ini Jadi Tempat Mempelajari Alam Semesta di Zaman Kuno

Berusia 3200 Tahun, Kuil Ini Jadi Tempat Mempelajari Alam Semesta di Zaman Kuno

Oh Begitu
Bukan Ivermectin, Ini Obat untuk Pasien Covid-19 Rekomendasi WHO

Bukan Ivermectin, Ini Obat untuk Pasien Covid-19 Rekomendasi WHO

Oh Begitu
Bantu Kendalikan Perubahan Iklim, Ini Kegiatan yang Bisa Kita Lakukan Sehari-hari

Bantu Kendalikan Perubahan Iklim, Ini Kegiatan yang Bisa Kita Lakukan Sehari-hari

Oh Begitu
Tanpa Cahaya Alami, Bagaimana Manusia Purba Bikin Lukisan di Dalam Gua?

Tanpa Cahaya Alami, Bagaimana Manusia Purba Bikin Lukisan di Dalam Gua?

Oh Begitu
5 Manfaat Berjemur untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imun

5 Manfaat Berjemur untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imun

Oh Begitu
Obat Ivermectin, Disarankan WHO untuk Terapi Covid-19 Hanya dalam Uji Klinis

Obat Ivermectin, Disarankan WHO untuk Terapi Covid-19 Hanya dalam Uji Klinis

Oh Begitu
Satu Lagi Manfaat Kopi, Turunkan Risiko Penyakit Lever

Satu Lagi Manfaat Kopi, Turunkan Risiko Penyakit Lever

Oh Begitu
Lawan Virus Corona, Peneliti Korea Selatan Coba Gunakan Bakteri

Lawan Virus Corona, Peneliti Korea Selatan Coba Gunakan Bakteri

Oh Begitu
Erick Thohir Sebut Akan Produksi 4 Juta Ivermectin Per Bulan, Bagaimana Potensinya untuk Covid?

Erick Thohir Sebut Akan Produksi 4 Juta Ivermectin Per Bulan, Bagaimana Potensinya untuk Covid?

Oh Begitu
Mengenal Psoriasis, Penyakit Kulit Kering dan Menebal

Mengenal Psoriasis, Penyakit Kulit Kering dan Menebal

Kita
Ini Kata Ahli tentang Minum Obat untuk Cegah Efek Samping Vaksin

Ini Kata Ahli tentang Minum Obat untuk Cegah Efek Samping Vaksin

Kita
Hewan Ini Diprediksi Bakal Selamat dari Perubahan Iklim, Kok Bisa?

Hewan Ini Diprediksi Bakal Selamat dari Perubahan Iklim, Kok Bisa?

Fenomena
komentar
Close Ads X