Pemuda Ini Berhasil Turunkan Berat Badan dengan Makan Ikan Bakar Tiap Hari

KUALA LUMPUR, KOMPAS.com - Menjaga berat badan dan bentuk tubuh yang ideal tak hanya dilakukan oleh wanita tapi juga pria yang memperhatikan penampilan.

Sapuwan Patrim, misalnya. Laki-laki asal negeri jiran Malaysia ini berusaha untuk bisa tampil lebih baik, dari sebelumnya mengalami obesitas.

Sapuwan akhirnya melakukan cara yang berhasil membentuk penampilannya lebih ideal.

Baca juga: Kisah Pria Berbobot 225 Kg, Sempat Kritis karena Obesitas dan Nikah Bersyarat

Dia mengunggah foto sebelum dan sesudah transformasi dirinya di Twitter sehingga mengundang perhatian netizen dan meraih 3.500 retweet.

Dilansir dari mStar, pemuda yang berusia 22 tahun itu mengatakan bahwa dia serius menurunkan berat badan sejak Oktober 2019. Saat itu berat badannya 130 kilogram.

"Awalnya saya pikir saya hanya ingin menurunkan berat badan, tapi ketika saya mulai diet dan olahraga, saya pikir itu demi kesehatan karena secara tidak langsung mendorong saya untuk menjaga pola makan saya,"

Baca juga: Atasi Obesitas, Inggris Batasi Promosi Makanan Tidak Sehat pada 2022

Sapuwan mengatakan bahwa dia mulanya tidak mengonsumsi nasi, hanya mengonsumsi lauk. Namun, badannya merasa kurang sehat. Lalu, dia mencoba untuk tetap makan nasi dengan jumlah sedikit dan lauk serta buah lebih banyak.

"Setiap bangun tidur saya harus olahraga sebentar, lari juga seminggu 2 atau 3 kali. Saya juga sarapan setiap pagi. Makan buah, sedikit konsumsi gula dan makan malam sebelum pukul 08.00."

Menu yang dia makan hampir setiap hari ikan bakar, bukan karena alasan apa-apa tapi, "karena keluarga saya pedagang ikan, jadi tiap hari makan ikan bakar diselingi ayam bakar juga sesekali," ujar Sapuwan.

Baca juga: Para Ahli Khawatir Obesitas Anak dapat Meningkat di Masa Pandemi Covid-19

Cara itu berhasil, terbukti dari 130 kilogram turun menjadi 85 kilogram. Meski begitu, Sapuwan mengaku dalam sebulan ada satu waktu di mana dia bisa makan sesuka hatinya.

Sejak berat badannya turun, Sapuwan merasa lebih segar. Jika berjalan, dia tidak merasa terengah-engah.

Termasuk bila dia pergi ke toko pakaian, Sapuwan tidak lagi merasa malu karena ukuran badannya. "Jangan putus asa, biar lambat, asalkan dilakukan dengan cara yang sehat, insya Allah akan terlihat hasilnya," pungkas pemuda asal Kuala Selangor itu.

Baca juga: Obesitas, Mantan Binaragawan Ini Terancam Mati