10 Buah yang Bantu Turunkan Darah Tinggi, Bisa Dimakan Usai Lebaran

KOMPAS.com – Setelah mengonsumsi makanan yang mengandung garam dan gula tinggi serta berlemak selama Lebaran, sebaiknya makanlah buah-buahan ini untuk kesehatan.

Sebab, buah-buahan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, jika diperlukan, berkonsultasilah ke dokter terlebih dahulu.

Berikut sejumlah buah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

Baca juga:

• Resep Sari Buah Belimbing Apel, Minuman Segar untuk Halal Bihalal
• Resep Rujak Aceh, Mirip Asinan Buah dengan Kuah Kental Segar 

Buah penurun tekanan darah tinggi

1. Bluberi

(Nick Ansell/PA) (PA Archive) Ilustrasi buah bluberi. Bluberi adalah buah pilihan nomor satu untuk mengatasi tekanan darah tinggi, berkat kandungan serat dan antosianin.

Dilansir dari Forbes, Senin (15/4/2024), bluberi kaya akan antioksidan sehingga dinilai baik untuk menjaga tekanan darah.

Dalam penelitian kecil yang dilakukan terhadap 48 partisipan laki-laki dan perempuan yang mengalami sindrom metabolik, ditemukan bahwa konsumsi 50 gram bluberi kering beku setiap hari selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah dan kadar beberapa penanda stres oksidatif.

Baca juga: Resep Kue Ape dengan Selai Bluberi, Manis dan Praktis untuk Camilan

2. Stroberi

FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERS Ilustrasi buah strawberry, stroberi.

Stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, dilansir dari National Council on Aging (NCOA).

Penelitian telah mengaitkan antosianin dengan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Baca juga: Resep Stroberi Yoghurt, Minuman untuk Lancarkan Pencernaan 

3. Kiwi

iStockphoto/Liudmyla Chuhunova ilustrasi manfaat buah kiwi bagi kesehatan.

Menurut sebuah penelitian, dilansir dari laman National Council on Aging, memakan dua buah Kiwi setiap harinya dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 4 Tips Beli Kiwi yang Matang dan Empuk untuk Topping Kue

4. Pisang

Unsplash Ilustrasi buah pisang

Satu buah pisang berukuran sedang disebut mengandung kalium sekitar 420 miligram.

Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh membuang natrium dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 8 Ide Kreasi Nugget Pisang, Ada yang Ditambahkan Nangka

5. Jeruk

Dok. Unsplash/Jonathan Pielmayer Ilustrasi jeruk.

Dikutip dari Healthline, jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Buah yang umumnya rasanya asam manis ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Baca juga: Resep Jus Apel Jeruk Nipis, Bantu Turunkan Kolesterol Usai Lebaran

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)