10 Buah yang Bantu Turunkan Darah Tinggi, Bisa Dimakan Usai Lebaran

Kompas.com - 15/04/2024, 14:58 WIB

Aska Bagus Aldika,

Ni Nyoman Wira Widyanti

Tim Redaksi

Aska Bagus Aldika

Penulis

Ni Nyoman Wira Widyanti

Editor

Lihat Foto

Ilustrasi buah delima. Buah delima adalah salah satu buah yang disebutkan dalam Al Quran, memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Manfaat buah delima dapat mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung dan otak, karena senyawa antioksidan dan polifenolnya yang tinggi.(PIXABAY/YUTTHANA TANAPUNYO)

Ilustrasi buah-buahan yang mengandung serat.

Ilustrasi buah bluberi. Bluberi adalah buah pilihan nomor satu untuk mengatasi tekanan darah tinggi, berkat kandungan serat dan antosianin.

ilustrasi manfaat buah kiwi bagi kesehatan.

Bagi orang yang menderita diare, makan alpukat berpotensi meningkatkan intensitas buang air besar.

ilustrasi buah markisa yang sudah matang

Sumber Healthline,ncoa,Forbes health,Kementerian Kesehatan

6. Delima

Dilaporkan oleh Kompas.com, Selasa (14/11/2023), buah delima mengandung antioksidan dan komponen lain yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit aterosklerosis.

Minum jus delima secara teratur telah terbukti mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik pada individu yang menderita diabetes.

7. Alpukat

Shutterstock/Krasula Bagi orang yang menderita diare, makan alpukat berpotensi meningkatkan intensitas buang air besar.

Alpukat tidak hanya mengandung serat dan lemak yang baik untuk tubuh, tapi juga kalium.

Kalium membantu mengendalikan tekanan darah, sekalgius mencegah tekanan darah tinggi, dilansir dari laman Kementerian Kesehatan.

8. Semangka

Shutterstock/Kosoff Ilustrasi semangka.

Semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah karena tingginya kandungan citrulline.

Citrulline merupakan asam amino yang diubah menjadi arginin oleh tubuh, serta membantu dalam produksi oksida nitrat.

Oksida nitrat membantu pembuluh darah mengendur, yang juga dapat membantu proses penurunan tekanan darah.

9. Markisa

FREEPIK/DASHU83 ilustrasi buah markisa yang sudah matang

Buah markisa kaya akan kalium sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan elektrolit dan mengontrol fungsi otot di seluruh tubuh, termasuk jantung.

Selain itu, markisa juga mengandung antioksidan yang membantu membersihkan pembentukan plak di dalam arteri.

10. Melon

PIXABAY/CONGERDESIGN Ilustrasi buah melon.

Melon kaya akan vitamin C, kalium, folat, dan serat yang bermanfaat dalam pengaturan tekanan darah, sekaligus peningkatan kesehatan jantung.

View this post on Instagram

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Show All