5 Buah untuk Meningkatkan Imun Tubuh, Ada Jeruk dan Alpukat

KOMPAS.com - Sistem imun berguna untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. 

Dilansir dari Healthline, Selasa (27/2/2024), peningkatan sistem imun tidak terjadi secara cepat sehingga penting untuk mulai memiliki pola hidup sehat sedini mungkin. 

Baca juga: Cara Mencuci Buah dan Sayuran agar Segar Dan Bersih

Sistem imun dapat dibantu diperkuat dengan berbagai cara, antara lain berolahraga, tidur cukup, mengatur pola makan, dan mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut beberapa buah-buahan yang bisa membantu memperkuat sistem imun:

Rekomendasi buah untuk meningkatkan imun tubuh

1. Aneka jeruk

PIXABAY/ENGIN AKYURT Ilustrasi jeruk bali. Banyak makanan yang berkhasiat menjadi obat alami untuk menurunkan hipertensi, seperti jeruk, pisang, jahe, dan kapulaga.

Vitamin C diyakini bisa meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang berperan penting dalam memerangi infeksi. 

Buah-buahan yang mengandung vitamin C, di antaranya adalah aneka jenis jeruk. Kamu bisa pilih grapefruit (jeruk bali), jeruk, lemon, jeruk keprok, atau jeruk nipis. 

Selain dijadikan jus atau dimakan langsung, aneka jeruk ini juga bisa dijadikan salad, campuran minuman, atau kue.

Baca juga:

• Resep Salad Buah Semangka, Manis dan Segar Tanpa Mayones
• Bedanya Marmalade dengan Selai Buah Lainnya?

2. Kiwi

SHUTTERSTOCK/Nataliya Arzamasova Kiwi, buah dengan daging berwarna hijau ini masuk dalam daftar buah tinggi oksalat yang perlu diwaspadai orang dengan batu ginjal.

Kiwi disebut mengandung vitamin C dua kali lipat lebih banyak dibanding jeruk, serta kaya akan antioksidan.

Dikutip dari BBC Good Food, kiwi juga mengandung karoten dan polifenol yang baik untuk fungsi imun. 

Kamu bisa menyantap kiwi secara langsung, membuat smoothies dari kiwi, menjadikan kiwi sebagai pugasan pie, atau memasukkan kiwi ke adonan kue.

Baca juga: Resep Bistik Telur Enak, Antigagal

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)