10 Manfaat Buah Nanas, Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

KOMPAS.com - Nanas salah satu buah tropis yang dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia, memiliki rasa manis terkadang sedikit asam.

Buah nanas banyak mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, serat, vitamin B1 dan B6.

Buah nanas dapat meningkatkan mengurangi risiko penyakit jantung, memperlancar sistem pencernaan, dan antikanker.

Simak manfaat buah nanas dapat meningkatkan kekebalan tubuh berikut, dikutip dari laman Healthline dan buku "Sehat Tanpa Obat dengan Nanas – Seri Apotek Dapur" (2023) karya Nugraheni terbitan Andi Publisher.

Baca juga:

• 7 Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik
• 5 Manfaat Ampas Kopi di Dapur, Jangan Langsung Dibuang 
• 5 Manfaat Konsumsi Kulit Lemon, Sehat untuk Mulut hingga Jantung

1. Rendah kalori

Nanas memiliki beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh, selain itu nanas memiliki nutrisi yang bernilai rendah seperti kolesterol, protein, saturated fat, dan kalori.

Bisa dimasukkan dalam daftar buah untuk menu diet.

2. Memperlancar pencernaan

Nanas mengandung serat, beberapa enzim pencernaan dan enzim bromelain yang berguna memecah protein dan memperlancar pencernaan.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin A dan betakaroten yang terkandung dalam nanas berfungsi sebagai antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan selaput lendir, dan menjaga kesehatan kulit serta mata.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Nanas mengandung vitamin B1 atau thiamim dan vitamin B6 yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus mengangkut darah ke seluruh tubuh secara efisien.

Sementara vitamin B6 membantu proses metabolisme tubuh dan memproduksi energi di dalam tubuh.

5. Mengurangi lendir pada tenggorokan dan hidung

Nanas kaya akan vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan risiko terkena penyakit kulit, menetralkan radikal bebas yang sangat berbahaya.

Selain itu dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung sehingga nanas cocok dikonsumsi saat batuk dan pilek.

Vitamin C pada nanas juga dapat melawan penumpukan plak pada arteri dan gangguan jantung.

6. Menguatkan tulang

Nanas mengandung mineral seperti manganese yang berfungsi menguatkan tulang dan jaringan penghubung di dalam tubuh.

7. Membantu menjaga kesehatan ginjal

Selain manganese pada buah nanas terdapat juga mineral potassium membantu meningkatkan keseimbangan elektrolit di tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

8. Membentuk sel darah merah

Nanas memiliki mineral copper berfungsi membantu pembentukan sel darah marah.

9. Antikanker

Nanas mengandung senyawa seperti bromelain yang memiliki efek antikanker, bromelain dapat merangsang sistem kekebalan untuk menghasilkan molekul yang membantu sel darah putih lebih efektif dalam menekan pertumbuhan sel kanker.

10. Menekan peradangan

Nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Buku "Sehat Tanpa Obat dengan Nanas – Seri Apotek Dapur" (2023) karya Nugraheni terbitan Andi Publisher dapat dibeli online di Gramedia.com.

Baca juga:

• 10 Manfaat Almond, Salah Satunya Baik untuk Diet
• 4 Manfaat Makan Biji Pepaya, Bagus untuk Pencernaan
• 10 Manfaat Makan Bayam untuk Kesehatan, Sehatkan Mata hingga Tulang

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)