6 Makanan Mengandung Kafein, Berikan Pukulan Energi untuk Begadang

KOMPAS.com - Kafein biasanya digunakan untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, berkat efek pada sistem saraf pusat.

Menurut penelitian di Advances in Nutrition, kafein juga digunakan dalam pengobatan sakit kepala, asma, dan menghilangkan rasa sakit.

Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang umumnya aman, sedangkan terlalu banyak mungkin  memiliki efek samping yang merugikan, bisa menyebabkan dehidrasi.

Beberapa makanan berikut mengandung kafein yang memberikan energi untuk begadang, sebaliknya hindari jika ingin tidur nyenyak di malam hari.

Simak enam makanan mengandung kafein, dikutip dari laman Live strong, berikut penjelasan selengkapnya.

Baca juga:

• 3 Beda Gelato dan Es Krim, dari Bahan sampai Kandungan Udara
• 4 Manfaat Nori Rumput Laut Panggang, Mengandung Serat Cegah Sembelit
• 17 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Tidak Cuma Jeruk

1. Kopi dan teh

Kopi jelas memiliki kandungan kafein, kemudian teh hitam, hijau, dan putih juga mempunyai kafein di dalam jumlah sedikit. Kopi dipercaya dapat mengatasi kantuk ketika begadang.

Namun, kopi bebas kafein, masih memiliki kandungan di dalamnya. Secangkir biasa mengandung sekitar 80 hingga 100 miligram kafein.

Secangkir kopi tanpa kafein memiliki sekitar dua sampai 15 miligram.

2. Soda dan minuman ringan

Soda merupakan sumber kafein lainnya, beberapa jenis soda seperti root beer, soda lemon, dan campuran buah, bisa kamu pilih jika ingin mendapatkan energi kafein.

Pada sekaleng soda biasanya mengandung 30 hingga 40 miligram kafein.

3. Minuman berenergi

Minuman berenergi memiliki jumlah kafein berkisar 40 hingga 250 miligram per 226 gram.

Perlu diingat minuman berenergi biasanya mempunyai jumlah lebih dari satu porsi. Sebaiknya jangan diminum semuanya, sebab kamu akan banyak mengonsumsi kafein.

4. Produk cokelat

Produk cokelat ternyata mempunyai kandungan kafein di dalamnya. Menurut artikel jurnal Nutrients, biji kakao secara alami mengandung kafein.

Sebagai aturan praktis, semakin gelap cokelat maka terkandung banyak kafein di dalamnya.

28 gram susu cokelat memiliki 6 miligram kafein sedangkan cokelat hitam sekitar 20 miligram.

5. Makanan penutup

Es krim rasa cokelat, moka, dan kopi serta yoghurt beku basanya mengandung kafein.

Kandungan kafein dalam produk susu rasa kopi dan moka serta makanan beku, memiliki jumlah lebih banyak kafein daripada produk rasa cokelat lain.

6. Makanan yang diperkaya kafein

Beberapa produsen makanan menambahkan kafein ke produknya, makanan ini dapat menambah energi tanpa kopi.

Produk makanan tersebut adalah biji bunga matahari, kacang-kacangan, wafel beku, keripik makanan ringan, marshmallow, jeli dan gummy bear.

Baca juga:

• Ahli Nutrisi: Kandungan Kalsium Ikan Teri Lebih Tinggi daripada Susu
• Susu Kental Manis, Kandungan dan Manfaatnya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)