Kalori Kental Manis untuk Menunjang Aktivitas Harian

KOMPAS.com – Kalori Kental manis bisa memberikan tambahan energi untuk menunjang aktivitas harian. Kalori kental manis juga merupakan salah satu bahan pelengkap makanan serbaguna yang praktis dan ekonomis sehingga digemari masyarakat Indonesia. 

Seperti diketahui, tubuh manusia membutuhkan kalori dalam makanan untuk dijadikan sebagai energi. Energi tersebut akan digunakan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, seperti kerja otot dan otak, pernapasan, hingga sirkulasi darah.

Saat manusia mencerna makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, kalori dapat mendukung fungsi tubuh dengan baik.

Peraturan Kepala Badan Pengawas Obat Dan Makanan (BPOM) Nomor 9 Tahun 2016 tentang Acuan Label Gizi (ALG) menyebutkan, rata-rata kecukupan energi atua kalori bagi penduduk Indonesia sebesar 2150 kilokalori per orang untuk setiap harinya. 

Namun, kebutuhan kalori tersebut bisa berbeda tergantung jenis kelamin, usia, berat dan tinggi badan, serta aktivitas yang dilakukannya.

Baca juga: Susu Kental Manis di 3 Sarapan Praktis Penunjang Hidup Aktif

Melansir Kompas.com, Kamis (28/10/2021), kalori bisa dihitung menggunakan persamaan Harris-Benedict, atau persamaan standar yang biasa digunakan untuk menilai kebutuhan kalori. Metode ini bisa ditemui di aplikasi atau kalkulator nutrisi.

Kalkulator nutrisi akan meminta kita memasukkan informasi demografis untuk menghitung kebutuhan kalori dasar atau basal metabolic rate (BMR). Jumlah tersebut bisa diskalakan dengan faktor aktivitas fisik guna menghitung intensitas olahraga yang dilakukan oleh seseorang.

Contohnya perempuan berusia 18 tahun yang memiliki berat 48 kilogram (kg), tinggi 170 centimeter (cm) dan berolahraga sekitar 2-3 kali per minggu, membutuhkan 2.365 kalori per harinya.

Sementara itu, untuk pria berusia 25 tahun yang berolahraga 6-7 kali seminggu, dibutuhkan 3.182 kalori.

Lalu, jika perempuan berusia 40 tahun yang berolahraga 1-2 kali saja per minggu, kalori hariannya adalah 1.967 kalori. Terakhir, pria lansia berusia 70 tahun yang berolahraga 4-5 kali per minggu, dibutuhkan kalori sebesar 2.448 kalori.

Baca juga: Susu Kental Manis, Kandungan dan Manfaatnya

Kalori kental manis 

Tak hanya menambahkan kenikmatan makanan, konsumsi kalori kental manis yang sesuai dengan kebutuhan bisa memberi pasokan energi untuk tubuh. 

Sebagai contoh, kalori kental manis pada umumnya mengandung zat gizi makro, yakni protein, karbohidrat, dan lemak.

Kalori kental manis biasanya mengandung energi sebanyak 130 kkal per sasetnya dan terdapat berbagai vitamin dan mineral. 

Jumlah kalori kental manis itu pun dapat dijadikan salah satu pendukung asupan energi harian, seperti belajar, bekerja, dan berolahraga.

Untuk menunjang aktivitas yang tinggi, Anda juga bisa memadukan kalori kental manis dengan makanan berkalori tinggi lainnya, seperti kacang-kacangan, padi-padian, produk olahan susu, cokelat, hingga makanan berlemak dan berminyak.