10 Manfaat Makan Manggis, Bisa Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Bukan hanya memiliki cita rasa manis yang disukai banyak orang, manggis juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Melansir Healthline, buah rendah kalori ini mengandung sembilan persen vitamin C dari setiap 196 gram manggis kalengan, serta 16 persen serat dari kebutuhan harian tubuh.

Beragam nutrisi tersebut membuat manggis yang dikenal dengan julukan "ratu buah tropis" ini, memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Selengkapnya, simak 10 manfaat makan manggis berikut ini.

Baca juga: Kapan Musim Manggis Tiba?

1. Menurunkan berat badan

Manggis memiliki potensi besar untuk membantu proses penurunan berat badan seseorang.

Sebuah penelitian yang berlangsung selama delapan minggu menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis dua kali sehari, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibandingkan yang lain.

Antiinflamasi yang terkandung dalam manggis juga disebut memiliki peran penting. Zat ini mampu meningkatkan metabolisme lemak sehingga mencegah penambahan berat badan.

Baca juga: 5 Cara Pilih Manggis Manis dan Banyak Isinya, Hindari Kulit yang Mulus

2. Mengontrol gula darah penyebab diabetes

Senyawa xanthon dalam manggis dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah menjadi sehat.

Hal ini dibuktikan melalui studi pada perempuan gemuk yang mengonsumsi 400 miligram ekstrak manggis per hari. Hasilnya, resistansi insulin atau faktor risiko diabetes menjadi lebih rendah.

Serat dalam manggis juga berperan penting untuk membantu menstabilkan gula darah dan terhindar dari diabetes.

3. Meningkatkan kekebalan sistem imum

Serat, vitamin C, dan sifat antibakteri dalam manggis dapat membantu meningkatkan kekebalan sistem imun orang yang mengonsumsinya.

Serat berfungsi untuk membantu bakteris usus sehat menghalang bakteri jahat yang berpotensi berbahaya bagi tubuh.

Manfaat mengonsumsi manggis ini dibuktikan melalui penelitian pada 59 orang. Puluhan orang tersebut mengonsumsi suplemen yang mengandung manggis selama 30 hari.

Hasilnya, sel kekebalan tubuh setiap orang tersebut menjadi meningkat, serta menurunkan risiko peradangan.

Baca juga: Apa Kulit Manggis Aman Dimakan?

4. Menjaga kesehatan kulit

PIXABAY/4537668 ilustrasi manggis. salah satu buah yang kulitnya bisa dimakan.

Ekstrak manggis dapat membantu manusia menjaga kesehatan kulitnya. Bahkan, membuat lapisan terluar tubuh tersebut menjadi lebih elastis.

Sebuah penelitian terkait konsumsi 100 miligram ekstrak manggis pada manusia, membuktikan hasil nyata dari manfaat ini.

Antioksidan dan antiinflamasi manggis mampu menjaga kesehatan kulit, serta mencegah kulit manusia mengalami penuaan dini.

5. Menghilangkan jerawat

Menurut buku "Kulit Manggis - Hidup Sehat Berkat Sang Ratu yang Berkhaisat" (2013) oleh Warisno, S.PKP, Kres Dahana terbitan Gramedia Pustaka Utama, manggis dapat berfungsi sebagai penghilang jerawat.

Infeksi yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri propionibacterium acnes dan staphylococcus epidermis ini dapat dihambat menggunakan ekstrak kulit manggis.

Kamu bisa mencoba manfaat ini dengan mengonsumsi 25 gram jus kulit manggis segar sebanyak satu hingga dua kali sehari.

Baca juga: 3 Cara Simpan Manggis agar Awet 2 Minggu, Saran dari Ahli