6 Manfaat Minum Air Putih Dalam Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Pernahkah Anda mendengar informasi bahwa meminum air putih bisa menurunkan berat badan?

Masyarakat menempuh berbagai cara untuk mewujudkannya, mulai berolahraga, mengatur pola makan, dan mengurangi asupan kalori.

Namun, ternyata minum air putih juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian menunjukkan adanya hubungan antara minum air putih dengan penurunan berat badan.

Memang sejauh ini belum ada rekomendasi standar mengenai berapa banyak air yang harus diminum. Sebab, beberapa orang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air, bergantung pada berbagai faktor, antara lain:

• Tingkat aktifitas
• Usia
• Ukuran badan
• Suhu
• Kelembaban
• Paparan sinar matahari
• Status kesehatan

National Academy of Medicine (NAM) Amerika Serikat merekomendasi asupan air bagi pria dan wanita per harinya, yaitu sebanyak 2.700 mL/hari untuk wanita dewasa dan sebanyak 3.700 mL/hari untuk pria dewasa.

Baca juga: 6 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat minum setidaknya satu gelas air sebelum makan, satu gelas air saat makan, selalu membawa air dalam botol minum, dan minum lebih banyak air selama berolahraga atau selama aktivitas fisik.

Selain itu, konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi terutama buah beri, anggur, melon, tomat, seledri, mentimun, dan selada.

Dilansir dari Medical News Today, Kamis (28/6/2018) terdapat enam alasan mengapa rutin minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Minum air putih bisa menekan nafsu makan

Selain bermanfaat untuk kesehatan, minum air putih dengan rutin dan sesuai bisa menyebabkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar. Artinya, ketika perut merasa kenyang, sinyal untuk berhenti makan akan dikirimkan ke otak.

Anda dapat mencoba meminum segelas air jika mulai merasakan lapar, untuk menghindari makan camilan yang berkalori tinggi.

Maka dengan begitu, akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Studi pada tahun 2014 terhadap 50 wanita dengan kelebihan berat badan yang minum 500 mililiter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 pekan menunjukkan, terjadinya penurunan berat badan yang signifikan.

Selain itu, para peserta mengalami penurunan lemak tubuh, dan indeks massa tubuh.

Baca juga: Manfaat Beras Kencur untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Nafsu Makan

2. Air putih bantu membuang kotoran dari tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka kotoran seperti urine atau feses tidak dapat dibuang secara optimal.