Tak Perlu Panik, Ini 5 Penyebab Berat Badan Naik Dalam Semalam

KOMPAS.com - Pernahkah Anda mendapati berat badan yang naik secara tiba-tiba, entah dalam rentang hari maupun bahkan dalam semalam saja.

Kondisi kenaikan berat badan tiba-tiba niscaya terjadi, antara beberapa gram hingga satu kilo banyaknya.

Namun kenaikan berat badan tiba-tiba ini tak dikarenakan pertambahan lemak, melainkan pertambahan air.

Karena melansir dari Womenshealthmag, pertambahan 1 kilogram lemak saja membutuhkan pembakaran lebih dari 3.500 kalori. Itu jumlah yang sangat banyak untuk konsumsi makanan harian manusia.

Menurut Sonya Angelone, RD, dari Academy of Nutrition and Dietetics, meski kita makan dalam porsi besar di hari ini, tak bakalan bisa membuat pertambahan berat badan di hari berikutnya.

Sonya menyatakan, metabolisme akan menyesuaikan diri terlebih dahulu sebelum akhirnya menyimpan lemak dalam timbunan lemak ketika kita makan banyak dalam sehari dua hari.

"Jadi penyimpanan lemak tak bisa terjadi secara mendadak dan tiba-tiba saat itu juga," ujat Angelone.

Jadi mengapa berat badan naik dalam semalam?

Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab berat badan naik dalam waktu singkat:

Baca juga: Manfaat Teh Hijau, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?

1. Mengonsumsi terlalu banyak garam

Anda penyuka rasa asin? Jangan heran jika Anda akan sering merasakan berat badan naik beberapa kilo dalam waktu singkat.

Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan bisa menyebabkan retensi air atau akumulasi cairan dalam jaringan tubuh.

Imbasnya pergelangan kaki dan beberapa area tubuh akan bengkak karena mengandung terlalu banyak cairan.

2. Memasuki PMS

Wanita yang memasuki masa PMS atau Pre-Menstrual Syndrome biasanya akan bertambah berat badannya sebanyak beberapa gram.

Lima hari sebelum masa menstruasi tiba, tubuh wanita akan lebih banyak menyimpan cairan. Simpanan cairan inilah yang bisa membuat jarum timbangan semakin melaju ke kanan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS

3. Berolahraga terlalu berat

Berolahraga terlalu berat yang melibatkan latihan penguatan otot akan bisa membuat pertambahan berat badan dalam hitungan hari.