Tak Perlu Panik, Ini 5 Penyebab Berat Badan Naik Dalam Semalam

Kondisi kenaikan berat badan tiba-tiba niscaya terjadi, antara beberapa gram hingga satu kilo banyaknya.

Namun kenaikan berat badan tiba-tiba ini tak dikarenakan pertambahan lemak, melainkan pertambahan air.

Karena melansir dari Womenshealthmag, pertambahan 1 kilogram lemak saja membutuhkan pembakaran lebih dari 3.500 kalori. Itu jumlah yang sangat banyak untuk konsumsi makanan harian manusia.

Menurut Sonya Angelone, RD, dari Academy of Nutrition and Dietetics, meski kita makan dalam porsi besar di hari ini, tak bakalan bisa membuat pertambahan berat badan di hari berikutnya.

Sonya menyatakan, metabolisme akan menyesuaikan diri terlebih dahulu sebelum akhirnya menyimpan lemak dalam timbunan lemak ketika kita makan banyak dalam sehari dua hari.

"Jadi penyimpanan lemak tak bisa terjadi secara mendadak dan tiba-tiba saat itu juga," ujat Angelone.

Jadi mengapa berat badan naik dalam semalam?

Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab berat badan naik dalam waktu singkat:

1. Mengonsumsi terlalu banyak garam

Anda penyuka rasa asin? Jangan heran jika Anda akan sering merasakan berat badan naik beberapa kilo dalam waktu singkat.

Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan bisa menyebabkan retensi air atau akumulasi cairan dalam jaringan tubuh.

Imbasnya pergelangan kaki dan beberapa area tubuh akan bengkak karena mengandung terlalu banyak cairan.

2. Memasuki PMS

Wanita yang memasuki masa PMS atau Pre-Menstrual Syndrome biasanya akan bertambah berat badannya sebanyak beberapa gram.

Lima hari sebelum masa menstruasi tiba, tubuh wanita akan lebih banyak menyimpan cairan. Simpanan cairan inilah yang bisa membuat jarum timbangan semakin melaju ke kanan.

3. Berolahraga terlalu berat

Berolahraga terlalu berat yang melibatkan latihan penguatan otot akan bisa membuat pertambahan berat badan dalam hitungan hari.

Olahraga terlalu berat bisa menyebabkan cedera, dan otot membutuhkan waktu sembuh dari inflamasi selama beberapa saat.

Dalam proses ini, ada cairan yang akan menggenang mengitari sel otot. Hal inilah yang bisa menambah berat badan sebanyak beberapa gram.

4. Minum terlalu banyak alkohol di malam hari

Alkohol mengandung kalori sangat rendah, sehingga Anda akan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori untuk membuat perut penuh.

Makan sembari minum minuman beralkohol akan membuat perut terisi lebih banyak daripada biasanya.

5. Dehidrasi

Ketika kita dehidrasi karena kurang minum, tubuh akan menyimpan cairan lebih banyak ketika Anda akhirnya menghidrasi tubuh.

Hal ini akan bertahan selama beberapa saat, sebelum akhirnya semua berjalan normal ketika asupan cairan sudah berjalan lancar.

6. Alergi makanan

Melansir dari Times of India, alergi makanan bisa menyebabkan bloating atau perut terisi penuh dengan gas.

Perut yang mengembang inilah yang kita rasa sebagai pertambahan berat badan.

7. Konsumsi obat

Reaksi tubuh terhadap obat-obatan kimia berbeda-beda. Beberapa obat bisa menyebabkan retensi air. Retensi air lah yang bisa membuat berat badan terasa lebih berat atau bertambah.

Selain 7 faktor di atas, makan terlalu larut juga bisa membuat berat badan seakan bertambah di pagi harinya.

Hal ini lantaran makanan belum terproses sempurna selama kita tidur, sehingga masih dalam bentuk semi utuh di saluran cerna dan membuat perut terasa begah.

Sumber: Kompas.com (Penulis: Inten Esti Pratiwi)