8 Efek Samping Kacang Mete Berlebihan, Jangan Kalap Saat Lebaran

Tapi, Anda bisa mengimbangi konsumsinya dengan minum susu. Susu mengandung kalsium sehingga dapat membantu mengurangi penyerapan oksalat.

Namun, penderita batu ginjal yang ingin makan mete sebaiknya berkonsultasi ke dokter. Batasi konsumsinya, jangan makan lebih dari satu ons sehari.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Almond Setiap Hari?

5. Meningkatkan berat badan

Diberitakan Times of India, kacang mete tinggi akan kalori dan lemak. Setidaknya satu ons mete mengandung 8,56 gram karbohidrat dan 12,4 gram lemak.

Sebanyak 18 butir mete mengandung setidaknya 517 kalori. Meski kalorinya tidak terlalu tinggi, konsumsi mete terlalu banyak berpotensi menambah berat badan bahkan obesitas.

6. Sakit kepala

Sejumlah pakar meyakini kandungan dalam kacang mete dapat memicu migrain atau sakit kepala lainnya, terutama bagi orang yang punya riwayat masalah kesehatan ini. 

7. Hipertensi

Kacang mete biasanya disajikan dengan tambahan garam agar terasa asin. Satu ons mete paling tidak mengandung 181 miligram natrium.

Dikutip dari India.com, kandungan natrium berlebihan pada mete dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada penderita pre-hipertensi dan hipertensi.

8. Alergi

Selain itu, kacang mete juga membahayakan bagi penderita alergi kacang-kacangan. Mereka akan mengalami gejala berupa mual, diare, dan kram perut.

Makan terlalu banyak mete juga bisa menyebabkan rasa gatal di tenggorokan, mulut, mata, dan kulit.

Tak hanya efek-efek di atas, kebanyakan makan mete dapat menimbulkan pembengkakan sendi dan feses berminyak.

Baca juga: Alasan Ketupat Identik dengan Lebaran di Indonesia

Jumlah mete yang aman dikonsumsi

Kacang mete yang ukurannya kecil membuat konsumen dapat tanpa sadar makan camilan ini dalam porsi terlalu banyak.

Untuk mencegah efek samping makan kacang mete terlalu banyak, usahakan mengonsumsi tidak lebih dari satu ons atau 28,35 gram kacang mete ukuran sedang sehari.

Alternatif lainnya berupa batasi makan satu porsi kacang mete atau berisi sekitar 18 butir kacang. Jumlah ini aman dikonsumsi agar tetap bisa mendapatkan nutrisi dari kacang mete.

Sebagai catatan, kacang mete bermanfaat melawan bakteri tertentu. Beberapa lemak dalam kacang mete mungkin membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Jadi, cobalah bijak dalam mengonsumsi camilan ini. Hindari gelap mata dan perhatikan sederet efek samping kacang meter berlebihan di atas.