Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Manfaat Minyak Ikan untuk Orang Dewasa, Salah Satunya Kurangi Tekanan Darah

Kompas.com - 25/03/2024, 17:00 WIB
Diva Lufiana Putri,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penelitian telah mengaitkan fish oil atau minyak ikan dengan beberapa manfaat kesehatan.

Salah satunya, omega 3 dalam minyak ikan membantu melindungi kesehatan mata dan mengurangi peradangan dalam jangka panjang.

Beberapa bukti turut menunjukkan, konsumsi minyak ikan dapat meringankan gejala radang sendi yang menyakitkan.

Suplemen minyak ikan tersedia dalam bentuk cair, kapsul, dan pil. Bukan hanya anak-anak, sejumlah produk minyak ikan juga berkhasiat bagi orang dewasa.

Lantas, apa saja manfaat minyak ikan untuk dewasa?

Baca juga: 4 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Bisa Bantu Tingkatkan IQ


Manfaat minyak ikan untuk orang dewasa

Minyak ikan mengandung dua jenis omega 3, asam dokosaheksaenoat atau disingkat DHA serta asam eikosapentanoat atau EPA.

Dilansir dari laman Mayo Clinic, makanan yang menjadi sumber DHA dan EPA adalah ikan berlemak dan makanan laut, seperti salmon, makerel, trout, tiram, dan kepiting.

Beberapa kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati juga kaya akan kandungan jenis omega 3 lainnya yang disebut sebagai asam alfa linolenat (ALA).

Orang yang tidak mengonsumsi ikan karena alasan tertentu dapat mengonsumsi minyak ikan sebagai alternatif agar tetap mendapatkan nutrisi omega 3.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mulai rutin mengonsumsi minyak ikan guna menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Ini 3 Jenis Ikan yang Berpotensi Menambah Berat Badan

Berikut sejumlah manfaat minyak ikan untuk orang dewasa:

1. Mendukung kesehatan jantung

Penelitian ilmiah menunjukkan, orang yang banyak makan ikan memiliki tingkat penyakit jantung jauh lebih rendah.

Berbagai faktor risiko penyakit jantung tampaknya dapat dikurangi dengan mengonsumsi ikan atau minyak ikan, seperti tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap penyakit jantung dan stroke, penyebab utama kematian pada orang dewasa di Amerika Serikat.

Bukan hanya tekanan darah, manfaat minyak ikan untuk menjaga kesehatan jantung juga berhubungan dengan:

  • Menurunkan kolesterol
  • Kadar trigliserida yang lebih rendah
  • Mencegah pembentukan plak yang menekan arteri atau pembuluh darah.

Baca juga: 5 Jenis Ikan Terbaik Pilihan Ahli untuk Menyehatkan Otak, Apa Saja?

Halaman:

Terkini Lainnya

Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Tren
Ramai soal Video WNA Sebut IKN 'Ibukota Koruptor Nepotisme', Jubir OIKN: Bukan di Wilayah IKN

Ramai soal Video WNA Sebut IKN "Ibukota Koruptor Nepotisme", Jubir OIKN: Bukan di Wilayah IKN

Tren
Pos Indonesia Investasi Robot untuk Efisiensi Gaji, Ekonom: Perlu Analisis Lagi

Pos Indonesia Investasi Robot untuk Efisiensi Gaji, Ekonom: Perlu Analisis Lagi

Tren
Jawaban Anies soal Isu Duet dengan Kaesang, Mengaku Ingin Fokus ke Koalisi

Jawaban Anies soal Isu Duet dengan Kaesang, Mengaku Ingin Fokus ke Koalisi

Tren
Denmark Tarik Peredaran Mi Samyang karena Terlalu Pedas, Bagaimana dengan Indonesia?

Denmark Tarik Peredaran Mi Samyang karena Terlalu Pedas, Bagaimana dengan Indonesia?

Tren
Lolos SNBT 2024, Apakah Boleh Tidak Diambil? Ini Penjelasannya

Lolos SNBT 2024, Apakah Boleh Tidak Diambil? Ini Penjelasannya

Tren
Daftar PTN yang Menerima KIP Kuliah Jalur Mandiri, Biaya Studi Bisa Gratis

Daftar PTN yang Menerima KIP Kuliah Jalur Mandiri, Biaya Studi Bisa Gratis

Tren
KAI Kembali Operasikan KA Mutiara Timur, sampai Kapan?

KAI Kembali Operasikan KA Mutiara Timur, sampai Kapan?

Tren
Ramai soal La Nina Penyebab Hujan Turun Saat Musim Kemarau? Ini Penjelasan BMKG

Ramai soal La Nina Penyebab Hujan Turun Saat Musim Kemarau? Ini Penjelasan BMKG

Tren
Pulang Rawat Inap atas Permintaan Sendiri Tak Dijamin BPJS Kesehatan

Pulang Rawat Inap atas Permintaan Sendiri Tak Dijamin BPJS Kesehatan

Tren
Menko PMK Usul Korban Judi Online Jadi Penerima Bansos, Apa Alasannya?

Menko PMK Usul Korban Judi Online Jadi Penerima Bansos, Apa Alasannya?

Tren
Termasuk Infeksi yang Sangat Menular, Apa Itu Penyakit Difteri?

Termasuk Infeksi yang Sangat Menular, Apa Itu Penyakit Difteri?

Tren
Syarat dan Cara Mengurus KTP Hilang ke Kantor Dukcapil

Syarat dan Cara Mengurus KTP Hilang ke Kantor Dukcapil

Tren
Buntut Pengeroyokan Bos Rental Mobil, Polisi Sita 33 Motor dan 6 Mobil Bodong di Sukolilo Pati

Buntut Pengeroyokan Bos Rental Mobil, Polisi Sita 33 Motor dan 6 Mobil Bodong di Sukolilo Pati

Tren
Ahli Temukan Penangkal Racun Laba-laba 'Black Widow' dari Antibodi Manusia

Ahli Temukan Penangkal Racun Laba-laba "Black Widow" dari Antibodi Manusia

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com