Berpotensi Memperparah, 3 Jenis Buah Ini Sebaiknya Dihindari Saat Jerawatan

Dikutip dari laman Glycemic Index Research The University of Sydney, makanan dengan GI rendah memiliki skor kurang atau sama dengan 55 ke bawah.

Makanan GI tinggi memiliki nilai lebih besar atau sama dengan 70, serta ditandai dengan naik turun kadar glukosa darah yang lebih cepat.

Sementara itu, jika skornya di antara 56 dan 69, ini dianggap sebagai makanan dan minuman dengan GI sedang.

Beberapa buah masuk dalam daftar makanan GI tinggi yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan kulit berjerawat, antara lain:

• Semangka (72-80 per porsi)
• Pisang (43-75 per porsi)
• Kurma (46-60 per porsi/GI sedang)

Baca juga: Daftar Buah yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Penderita PCOS

2. Jus buah

Dikutip dari laman Byrdie, jenis buah selanjutnya yang perlu dihindari saat berjerawat adalah buah yang diolah menjadi jus.

Ahli diet dan pendiri Real Nutrition, Amy Shapiro menyampaikan, buah utuh mengandung gula alami, tetapi jus buah mengandung gula pekat atau gula tambahan.

Dikenal dapat meningkatkan produksi minyak dan peradangan, mengonsumsi terlalu banyak jus buah akan mengakibatkan asupan gula tinggi, yang dikaitkan dengan jerawat.

Belum lagi, produk susu yang biasa ditambahkan ke dalam jus turut dapat memperparah peradangan jerawat.

Susu, terutama susu skim, mengandung hormon pertumbuhan sapi yang dapat larut dalam lemak.

Lantaran tidak ada lemak dalam susu skim, hormon-hormon tersebut tertinggal di dalam tubuh dan dapat menyebabkan jerawat.

Baca juga: 4 Jenis Buah yang Tak Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

3. Buah kering

Buah-buahan kering kaya akan nutrisi dan sebagian besar dianggap sebagai makanan super yang tidak mudah basi.

Sayangnya, seperti jus buah, makanan olahan ini diproses melalui pengeringan dengan tambahan gula pekat.

Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan produksi minyak dalam tubuh, dua faktor penyebab munculnya jerawat.

Sejumlah buah-buahan kering yang perlu diperhatikan asupannya, termasuk:

• Kismis (anggur yang dikeringkan)
• Aprikot kering
• Buah ara kering

Baca juga: 6 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Pilek, Bisa Picu Produksi Ingus