4 Jenis Air Rebusan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

4. Air rebusan teh hitam

Teh hitam merupakan jenis teh paling umum yang banyak ditemui di pasaran.

Selain mudah ditemukan, teh hitam juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, dilansir dari NDTV.

Teh hitam juga akan mengontrol kadar gula darah, mengontrol tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan usus.

Baca juga: Sederet Khasiat Air Rendaman Belimbing, Kolesterol Turun dan Sariawan Sembuh

Cara mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh

Selain dengan mengonsumsi air rebusan, ada berbagai cara lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol.

1. Menyesuaikan pola makan

Dikutip dari Medical News Today, masyarakat dapat meningkatkan asupan makanan kaya serat seperti oat, kacang-kacangan, lentil, buah-buahan, dan sayuran untuk menurunkan kolesterol.

Selain itu, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi perlu mengurangi lemak jenuh pada daging merah dan produk susu berlemak.

Lemak trans yang terdapat dalam banyak makanan olahan juga perlu dihindari penderita kolesterol.

Baca juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini Cara Rutin Jalan Kaki yang Dianjurkan

2. Olahraga teratur

Olahraga menjadi aktivitas fisik penting dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Untuk menurunkan kolesterol, seseorang dapat melakukan aktivitas aerobik sedang atau berat.

Aktivitas ini dapat dilakukan setidaknya selama 150 menit untuk aerobik sedang dan 75 menit per minggu untuk aerobik berat.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi?

3. Menjaga berat badan

Seseorang dengan berat badan berlebih berisiko meningkatkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah, dilansir dari WebMD.

Apabila kadar kolesterol sudah tinggi, penderitanya akan lebih rentan terkena serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal akan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh sekaligus menyehatkan jantung.

Baca juga: Potensi Manfaat Terong untuk Menurunkan Kolesterol Jahat