7 Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Stres

KOMPAS.com - Jalan kaki di sore hari memiliki sejumlah manfaat di antaranya tidak hanya ampuh menurunkan berat badan, namun juga mengurangi stres. 

Berjalan kaki selama 30 menit diketahui positif bagi fisik dan mental, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko kanker, dan sebagainya.

Menurut ahli kebugaran dan pendiri Great Minds Think Hike, Adrian Todd, waktu ideal untuk berjalan kaki adalah sore hari.

Sebab pada sore hari, tingkat energi seseorang biasanya sudah mulai stabil. Sehingga sore hari jadi waktu yang tepat untuk berjalan kaki atau melakukan aktivitas yang membutuhkan energi. 

Lantas, apa saja manfaat melakukan aktivitas jalan kaki di sore hari?

Manfaat jalan kaki di sore hari

Berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki di sore hari dari sejumlah sumber: 

1. Membentuk otot dan mengurangi nafsu makan

Dikutip dari Verywell Fit, studi menunjukkan bahwa jalan kaki di sore hari bermanfaat untuk membentuk otot.

Selain itu, olahraga di sore hari juga mampu membantu mengatur jumlah makanan yang ingin Anda konsumsi di malam hari.

Hal itu berdasarkan hasil penelitian yang membuktikan bahwa olahraga dapat menekan nafsu makan untuk sementara waktu.

2. Menurunkan berat badan

Sore hari adalah saat di mana aktivitas tidak sesibuk waktu lainnya. Dengan begitu, Anda dapat mengerahkan tenaga lebih banyak untuk berjalan kaki tanpa terlalu merasakannya.

Sehingga, hal tersebut memungkinkan Anda untuk berjalan kaki lebih cepat di sore hari.

Dengan peningkatan intensitas dan kecepatan jalan kaki, kalori yang terbakar akan semakin banyak sehingga penurunan berat badan lebih cepat dicapai.

Baca juga: Kaki Bengkak Setelah Jalan Kaki, Apakah Berbahaya?

3. Mengurangi stres

Olahraga dengan intensitas rendah itu juga dapat mengurangi stres setelah seharian bekerja, sekolah, atau di rumah.

Dikutip dari Kontan, jalan kaki membantu Anda merasa rileks setelah sepanjang hari beraktivitas.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah

Jalan kaki di sore hari juga melatih setiap bagian tubuh Anda sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.