Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Olahraga di Waktu yang Sama Setiap Hari

Kesehatan tulang dan persendian berdampak pada segala hal, mulai dari seberapa baik Anda berolahraga hingga seberapa besar kemungkinan cedera.

Baca juga: 6 Kebiasaan Jalan Kaki yang Harus Dihindari agar Tidak Merusak Tubuh

2. Menyinkronkan ritme aktivitas sehari-hari

Penelitian juga mengamati sinkronisasi jam yang sama pada hewan yang berusia lebih tua.

Jadi, jika di kemudian hari Anda hanya dapat melakukan jalan cepat setiap hari, melakukannya pada waktu yang sama dan konsisten kemungkinan besar akan sangat membantu mengembalikan ritme dan pola aktivitas tubuh.

"Kami tidak hanya mengidentifikasi bahwa ketidaksejajaran antara tulang rawan dan jam cakram intervertebralis dan jam pusat kita di otak dapat terjadi melalui olahraga pada waktu yang tidak tepat," kata Meng, masih dari sumber yang sama.

"Kami telah menemukan mekanisme yang menyebabkan hal ini terjadi dan jam tulang dapat menyinkronkan kembali ke pola aktivitas fisik sehari-hari," imbuh dia.

Baca juga: Jalan Kaki Ampuh untuk Menurunkan Diabetes Tipe 2, Bagaimana Caranya?

3. Penurunan berat badan

Studi terbaru menemukan, olahraga di waktu yang sama setiap hari dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Penelitian yang diterbitkan jurnal Obesity pada 3 Juli 2019 menunjukkan, berolahraga di waktu yang sama hampir setiap hari dalam seminggu mampu menurunkan berat badan.

Dikutip dari Everyday Health, peneliti mengamati 375 orang yang tidak hanya kehilangan banyak berat badan, tetapi juga berhasil mempertahankan berat badan ekstra selama lebih dari tujuh tahun ketika mereka berolahraga di waktu yang sama setidaknya dua kali seminggu.

Penulis studi senior dan profesor psikiatri dan perilaku manusia di Rumah Sakit Miriam dan Sekolah Kedokteran Brown Alpert, Universitas Brown di Providence, Rhode Island, Dale Bond mengatakan, kelompok yang berolahraga pada waktu yang sama dari minggu ke minggu mencatat lebih banyak latihan dan menghabiskan lebih banyak waktu setiap minggu untuk berolahraga dibandingkan mereka yang waktu olahraganya bervariasi.

"Berolahraga secara konsisten pada waktu yang sama setiap harinya, kapan pun waktunya, dapat membantu untuk membentuk kebiasaan berolahraga dan meningkatkan aktivitas fisik," ujarnya.

Baca juga: Waktu Ideal Jalan Kaki untuk Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama

4. Kesehatan yang meningkat

Penelitian yang sama juga menemukan bahwa mereka yang berolahraga di waktu yang sama mencatat lebih banyak latihan per minggu.

Durasi mereka berolahraga per minggu juga lebih banyak daripada mereka yang memvariasikan waktu olahraga.

Setidaknya setengah dari mereka yang berolahraga di waktu yang sama dalam sehari melakukan 350 menit aktivitas fisik sedang hingga berat dalam seminggu sebagaimana direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan.