4 Alasan Mengapa Perlu Minum Air Putih Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari

KOMPAS.com - Menyeruput secangkir kopi setelah bangun tidur menjadi salah satu rutinitas sebagian orang. 

Kopi mengandung kafein yang bermanfaat untuk menambah energi dan memperbaiki suasana hati, yang pada akhirnya dapat mendukung tubuh dalam menjalani aktivitas selanjutnya.

Akan tetapi, menurut ahli gizi, seseorang harus minum segelas air putih terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari.

Hal ini dilakukan lantaran kopi bersifat asam dan dapat mengganggu sistem tubuh serta memicu asam lambung bila dikonsumsi sebagai minuman pembuka, dikutip dari The Indian Express (6/10/2022).

Tak hanya itu, ada sejumlah alasan lain mengapa Anda perlu minum air putih sebelum minum kopi di pagi hari.

Lantas, apa saja alasan minum air putih sebelum mengonsumsi kopi di pagi hari?

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Tak Dianjurkan Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Alasan minum air putih sebelum minum kopi di pagi hari

Alasan mengapa perlu minum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi di pagi hari.

1. Tubuh perlu dihidrasi terlebih dahulu

Alasan pertama mengapa harus minum air putih sebelum minuman berkafein, baik itu kopi atau teh yakni karena Anda harus menghidrasi seluruh tubuh terlebih dahulu setelah bangun tidur.

Dikutip dari Times of India (2/11/2023), banyak orang percaya bahwa teh dan kopi sebenarnya meremajakan tubuh, tetapi sebaliknya, kedua minuman berkafein itu justru akan mengeringkan tubuh dari dalam.

Di sisi lain, minum air putih di pagi hari dapat membantu membuang racun dan mengencerkan kadar asam yang ada di perut. Sehingga, ini bisa untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Seseorang disarankan agar minum setidaknya dua gelas air hangat sebelum minum secangkir kopi atau teh di pagi hari.

Ahli gizi yang berbasis di Delhi, India Mansi Gupta juga menyetujui saran tersebut dan ia mengatakan, setelah 6-8 jam saat tidur, apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh setidaknya 500 ml air sebelum memulai hari.

"Itu dapat membersihkan racun atau asam dan merehidrasi tubuh Anda. Secangkir kopi atau teh sudah bersifat asam sehingga, memiliki air sebelum teh dan kopi menyeimbangkan pH," ujarnya.

Baca juga: Bisa Picu Efek Samping, Ini 10 Obat yang Tidak Boleh Diminum Bersama Kopi

2. Menjaga kesehatan gigi

Kopi mengandung tanin, yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab atas perubahan warna gigi.

Saat Anda meminum minuman panas berkafein, bahan kimia ini dapat membentuk lapisan pada enamel gigi dan menyebabkan perubahan warna pada gigi.

Di sisi lain, minum segelas air putih suam-suam kuku atau suhu kamar dapat menawarkan bantuan untuk gigi Anda.

Para ahli setuju, ketika seseorang minum air putih 15 menit sebelum secangkir kopi pertama, itu dapat membantu menghasilkan lapisan pelindung yang mengurangi kemungkinan pewarnaan.

Baca juga: 5 Alasan Mengapa Tak Dianjurkan untuk Mengonsumsi Telur Bersama Kopi di Pagi Hari

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Air puth yang diminum di pagi hari dalam keadaan perut kosong memiliki banyak manfaat, salah satunya dalam memastikan metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Ketika seseorang minum kopi, itu cenderung meningkatkan kadar kortisol, yang dapat membuat seseorang merasa waspada dan terjaga, namun terkadang juga membuat stres dan cemas.

Perlu diketahui bahwa kadar kortisol sudah mencapai puncaknya saat di pagi hari.

Untuk itu, sejatinya seseorang tidak membutuhkan kafein di pagi hari setelah bangun tidur untuk meningkatkan eneri dan kewaspadaan.

Jadi, seseorang dapat mengandalkan tubuh untuk mengisi bahan bakar sendiri di pagi hari.

Baru setelah beberapa jam kemudian diperbolehkan untuk mengonsumsi kopi ketika kadar kartisol sudah mulai turun.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Kopi Sambil Merokok?

4. Mencegah iritasi perut

Alasan lain mengapa harus minum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi yakni untuk mencegah terjadinya iritasi perut.

Teh atau kopi mungkin memberi dorongan energi, tetapi mengonsumsi dalam perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, dan menderita keasaman.

Sehingga, memulai hari dengan segelas air putih dapat mengurnagi risiko terkena asam lambung. 

Untuk orang-orang yang menderita maag, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah maag kambuh.

Selain itu, minum air putih dalam kondisi perut kosong juga dapat membersihkan bakteri dari mulut dan usus, serta merehidrasi sel-sel tubuh.

Pada akhirnya, ini dapat meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan kewaspadaan. Itu juga membantu buang air besar ini membantu sembelit.