5 Makanan Tinggi Asam Folat untuk Cegah Stunting, Bisa Dibeli di Pasar

4. Pisang

Buah pisang merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat baik karena mengandung berbagai macam vitamin dan mineral,

Pisang mengandung asam folat yang tinggi dan dapat mencukupi kebutuhan harian Anda jika dikonsumsi dengan beberapa yang tinggi asam folat lainnya.

Umumnya pisang ukuran sedang terdapat 23,6 mcg folat di dalamnya.

Pisang juga kaya akan nutrisi lain, termasuk kalium, vitamin B6, dan mangan.

Baca juga: Ada Vitamin K, Mengapa Tidak Ada Vitamin F, G, H, I, dan J?

5. Pepaya

Longevity Ilustrasi buah pepaya.

Buah yang umumnya digunakan untuk melancarkan pencernaan.

Namun, pepaya juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan asam folat di dalam tubuh.

Satu cangkir pepaya atau sekitar 140 gram terdapat 54 mcg kandungan asam folat di dalamnya.

Namun bagi wanita hamil, disarankan untuk mengonsumsi pepaya yang sudah matang saja.

Peneliti berspekulasi bahwa makan pepaya mentah dalam jumlah besar dapat menyebabkan kontraksi dini pada wanita hamil, meskipun bukti ilmiahnya masih cukup lemah.