5 Hal yang Bisa Terjadi Saat Minum Kopi di Pagi Hari

KOMPAS.com - Kopi menjadi minuman yang sering digunakan untuk mengawali hari sebelum beraktivitas bagi sebagian orang.

Hal tersebut lantaran kopi dikenal akan sejumlah manfaatnya yang sudah terbukti. Kafein yang ada dalam kopi dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada serta meningkatkan suasana hati di pagi hari.

Namun meski demikian, kebiasaan minum kopi di pagi hari setelah bangun tidur dan dalam keadaan perut kosong sebenarnya tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Lantas, apa alasan kopi tidak disarankan untuk diminum di pagi hari?

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Instan Setiap Hari bagi Kesehatan, Apa Saja?

Alasan sebaiknya tidak minum kopi di pagi hari

Unsplash Ilustrasi minum kopi

1. Hidrasi

Dilansir dari IFL Science, alasan mengapa Anda sebaiknya tidak minum kopi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur adalah karena faktor hidrasi.

Kafein memiliki efek diuretik, dalam hal ini berarti kopi dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil.

Meskipun air dalam kopi bisa memenuhi asupan cairan, namun tetap saja air biasa merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi, terutama di pagi hari setelah bangun tidur.

Memulai pagi hari dengan segelas air sebelum minum kopi bukanlah ide yang buruk untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: 6 Cara Sehat untuk Mempermanis Kopi Tanpa Tambahan Gula

2. Hormon kartisol sedang tinggi

Alasan selanjutnya adalah, minum kopi dapat berdampak terhadap hormon stres, yaitu melalui pelepasan hormon kortisol.

Kopi merangsang produksi kortisol, yang mana hormon ini sudah mencapai tingkat puncaknya saat seseorang bangun tidur.

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini juga mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah.

Cara kerja hormon kartisol adalah dengan mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi yang mencapai puncaknya 30-45 menit setelah naik dan perlahan-lahan menurun sepanjang sisa hari.

Karena itu, disarankan waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah.

Bagi orang yang bangun sekitar 06.30, bisa meminum kopi antara pukul 09.30-11.30.

Baca juga: 6 Kepribadian Berdasarkan Jenis Seduhan Kopi yang Disukai, Apa Saja?