Olahraga Pagi Vs Olahraga Sore, Manakah yang Bisa Memperpanjang Umur?

Olahraga yang bisa memperpanjang umur

Penelitian yang dilakukan selama 25 tahun dengan melacak lebih dari 8.500 orang, menemukan beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.

Dikutip dari Kompas.com (20/7/2023), penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang melaporkan hampir tidak pernah berolahraga lebih mungkin meninggal dalam beberapa dekade berikutnya dibandingkan mereka yang aktif.

Berikut olahraga yang bisa memperpanjang umur:

• Tenis lapangan: memperpanjang umur hingga 9,7 tahun
• Bulu tangkis: menambah harapan hidup hingga 6,2 tahun lebih lama
• Sepak bola: memperpanjang usia hingga 4,7 tahun lebih lama
• Bersepeda: menambah harapan hidup 3,7 tahun
• Berenang: memperpanjang umur hingga 3,9 tahun
• Jogging: meningkatkan harapan hidup 3,2 tahun lebih lama
• Senam: meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 3,1 tahun.

Baca juga: Harus Dihindari, 5 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bisa Memperpendek Umur

Durasi olahraga untuk memperpanjang umur

Dilansir dari CNN, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarakan agar orang dewasa berolahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu.

Mereka juga bisa memilih olahraga intensitas tinggi, selama 75-150 menit per minggu.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berolahraga lebih dari yang disarankan bisa memperpanjang harapan hidup seseorang.

Penelitian itu dilakukan oleh Dong Hoon Lee dari Harvard TH Chan School of Public Health pada 2022.

Mereka menemukan bahwa mereka yang berolahraga berat selama 150-300 menit per minggu atau 300-600 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang memiliki risiko kematian dini yang rendah.