Cara Cegah Kolesterol, Hipertensi, Gula Darah Tinggi, dan Asam Urat

3. Mencegah gula darah tinggi

Selain kolesterol dan tekanan darah, kadar gula darah juga perlu diperhatikan saat mengonsumsi hidangan khas Lebaran.

Dilansir dari Cleveland Clinic, gula darah tinggi atau hiperglikemia terjadi ketika kadar gula darah atau glukosa dalam tubuh terlalu banyak.

Kondisi tersebut sebaiknya tidak dibiarkan karena berisiko menimbulkan komplikasi diabetes yang bisa mengganggu penglihatan dan fungsi ginjal.

Orang yang kadar gula dalam tubuh terlalu tinggi bisa merasakan sejumlah gejala, seperti merasa lelah, berat badan turun, hingga luka sulit sembuh.

Dikutip dari Health Essentials, berikut cara mencegah gula darah tinggi, terutama saat merayakan Lebaran:

• Kurangi konsumsi minuman manis
• Berhati-hati memakan makanan tinggi karbohidrat
• Makan sayur dan buah
• Berolahraga
• Mengontrol stres
• Berhenti merokok
• Cek gula darah secara rutin.

Baca juga: 13 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Kembung

4. Mencegah asam urat

Gangguan kesehatan terakhir yang mengintai saaat Lebaran adalah penyakit asam urat.

Orang yang terkena asam urat dapat merasakan nyeri, panas, dan bengkak pada persendian.

Tak hanya itu, persendian yang menjadi lokasi penumpukan purin menjadi kemerahan dan terasa sakit ketika disentuh.

Penyakit tersebut bisa disebabkan oleh konsumsi makanan kaya purin, seperti jeroan, daging merah, sarden, termasuk emping.

Supaya tidak kambuh, ikuti cara mencegah aasam urat yang disarankan Kemenkes berikut ini:

• Membatasi konsumsi makanan tinggi purin
• Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung tinggi antioksidan.

Nah, demikian penjelasan mengenai penyakit hipertensi, kolesterol, gula darah tinggi, dan asam urat, serta cara mengatasinya saat Lebaran. 

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Penyebab Kolesterol Tinggi