Serangan Jantung: Pengertian, Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Cara Pencegahan

Program rehabilitasi dilakukan tergantung pada usia dan kemampuannya. Contoh kegiatan yang dilakukan, yaitu jalan kaki, mengendarai sepeda statis, joging di atas treadmill, dan berenang.

Baca juga: 5 Faktor Pemicu Serangan Jantung yang Menghantui, Salah Satunya Golongan Darah

Pencegahan serangan jantung

Membuat perubahan gaya hidup adalah cara paling efektif untuk mencegah serangan jantung. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut langkah yang dapat diambil untuk membantu mencegah serangan jantung:

• Olahraga teratur

Olahraga aelama 30 menit selama lima hari atau lebih dalam seminggu bagus untuk mencegah serangan jantung. Penyintas serangan jantung harus berkonsultasi dulu dengan dokter.

• Pola makan

Hindari makanan yang kaya lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula. Lebih baik pilih biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, seperti ikan dan kacang-kacangan.

• Berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan akan memberatkan jantung, meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

• Jangan merokok

Berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, hindari juga berada di sekitar perokok aktif.

• Batasi alkohol

Minum alkohol secukupnya. Satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.

• Rutin periksa kesehatan

Beberapa penyebab utama serangan jantung adalah kolesterol darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Untuk mencegahnya, lakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol.

• Kendalikan stres

Carilah cara untuk mengurangi stres emosional. Olahraga lebih banyak, melatih mindfullness, dan berkomunikasi dengan orang terdekat merupakan beberapa cara untuk meredakan stres.