5 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan

Olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, di mana keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Anda bisa melakukan aktivitas fisik sederhana yang dijaga secara konsisten, misalnya berjalan, berlari, joging, atau bersepeda.

Temukan aktivitas yang membuat nyaman dan melakukannya dengan senang. Dengan begitu, Anda bisa melakukannya dengan konsisten.

Baca juga: Waspada, Ini 6 Faktor yang Meningkatkan Risiko Batu Ginjal

3. Kelola gula darah Anda

Orang dengan penyakit diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat berisiko mengalami kerusakan ginjal.

Saat sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.

Jika hal ini berlangsung selama bertahun-tahun, akan menyebabkan kerusakan pada ginjal yang dapat mengancam jiwa.

Baca juga: 10 Penyebab Gagal Ginjal yang Perlu Diwaspadai

4. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi juga menjadi salah satu faktor umum yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Penting untuk selalu memperhatikan tekanan darah Anda, bisa dengan melakukan gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Konsultasikan dengan dokter terkait cara memantau tekanan darah Anda secara teratur, mengubah gaya hidup Anda, dan kemungkinan konsumsi obat.

Baca juga: 9 Faktor yang Meningkatkan Risiko Penyakit Ginjal, Apa Saja?

5. Menjaga berat badan ideal

Tips terakhir untuk menjaga kesehatan ginjal adalah memantau berat badan dan selalu mengonsumsi makanan seimbang.

Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, dapat berisiko mengalami kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal seperti diabetes dan penyakit jantung.

Mengonsumsi makanan seimbang yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan perusak ginjal lainnya akan membantu Anda mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Anda bisa mencoba mengonsumsi bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan lain-lain.