5 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan

KOMPAS.com - Ginjal adalah sepasang organ yang berfungsi menyaring darah dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui kandung kemih saat Anda buang air kecil.

Ketika organ ini tidak berfungsi normal atau kehilangan kemampuan untuk menyaring limbah dari darah, makan Anda akan mengalami penyakit ginjal.

Kondisi tersebut menyebabkan racun menumpuk di tubuh dan bisa mengancam jiwa jika tidak mendapat perawatan segera.

Baca juga: 5 Tahapan Penyakit Ginjal Kronis yang Memicu Gagal Ginjal

Sebagaimana dikutip dari NIDDK NIH, ginjal bekerja dengan menyaring air ekstra dan limbah dari darah, kemudian menghasilkan urine untuk dibuang.

Saat Anda sampai pada kondisi gagal ginjal, diperlukan perawatan termasuk transplantasi ginjal atau cuci darah.

Ada banyak faktor yang dapat mengganggu kesehatan dan fungsi ginjal, di antaranya penyakit kronis tertentu, dehidrasi parah, hingga kurangnya aliran darah ke ginjal.

Seseorang berisiko lebih besar terkena penyakit ginjal jika menderita diabetes atau memiliki penyakit tekanan darah tinggi.

Beberapa penyakit ginjal lainnya yang dapat terjadi termasuk gagal ginjal akut, kista ginjal, batu ginjal, dan infeksi ginjal.

Baca juga: 8 Ciri Gagal Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Apa Saja?

Tips menjaga kesehatan ginjal

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Minum banyak cairan

Shutterstock/Krakenimages.com tips menjaga kesehatan ginjal.

Salah satu cara paling mudah untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah dengan mengonsumsi banyak cairan.

Pastikan Anda memenuhi asupan minimal cairan dengan mengonsumsi delapan gelas air sehari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Asupan air yang teratur dan konsisten sangat baik untuk ginjal Anda. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Orang yang sebelumnya menderita batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah muncul kembalinya batu di kemudian hari.

Baca juga: 5 Mitos Tentang Penyakit Ginjal, Apa saja?

2. Tetap aktif dan bugar

Olahraga teratur, selain baik untuk kesehatan secara keseluruhan, juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.