Ingin Awet Muda? Terapkan Kebiasaan Makan seperti Ini!

2. Diet mediterania

Program diet mediterania mampu mengambat terjadinya penuaan dini.

Diet ini dilakukan dengan menggabungkan makanan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Studi yang diterbitkan di Advances in Nutrition menyebutkan bahwa diet mediterania bisa menghambat penuaan dini, terutama pada kesehatan kognitif.

3. Konsumsi asam lemak omega-3

Studi dari Aging Research Review menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa membantu menghambat peradangan seiring bertambahnya usia.

Peradangan menjadi salah satu penyebab utama terjadinya penuaan dini.

Anda bisa menemukan kandungan asam lemak omega-3 di dalam makanan biji-bijian, serat, buah, hingga sayuran.

Baca juga: Kebiasaan Olahraga Lari yang Aman bagi Usia 50 Tahun ke Atas

4. Konsumsi nutrisi seimbang

Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences menemukan bahwa makan semua makro dan mikronutrien penting untuk menghambat penuaan tubuh.

Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari biji-bijian, sayur-sayuran, hingga buah-buahan.

Itulah beberapa kebiasaan makan yang bisa membuat seseorang terlihat awet muda.