Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Buah Penambah Darah untuk Cegah dan Atasi Anemia

Kompas.com - 05/02/2023, 09:00 WIB
Diva Lufiana Putri,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

Adapun zat besi pada kiwi hijau dan coklat, tercatat sebanyak 0,4 gram untuk setiap 100 gramnya.

3. Stroberi

Masih dari laman Ilmu Gizi Undip, stroberi memiliki sejumlah senyawa fitokimia, seperti asam ellagic, antosianin, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, dan mineral.

Selain meningkatkan penyerapan zat besi dan menaikkan kadar hemoglobin darah, vitamin C juga dapat digunakan sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Stroke

4. Buah naga

Buah naga merupakan salah satu buah penambah darah berkat melimpahnya kandungan vitamin C.

Buah naga juga kaya akan vitamin B12 atau ribovafin yang membantu mengatur pembentukan hemoglobin.

Bukan hanya itu, buah ini tersusun pula oleh sejumlah nutrisi lain, seperti magnesium, folat, kalsium, dan mineral besi.

5. Delima

Dilansir dari laman Style Craze, delima mengandung banyak zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, serta, serta beberapa vitamin dan mineral lain.

Kandungan melimpah terutama zat besi itulah yang membuat delima cocok menjadi buah penambah darah bagi penderita anemia atau orang dengan kadar hemoglobin rendah.

Baca juga: 8 Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Bantu Redakan Gejala

6. Plum

Plum adalah salah satu buah penambah darah yang efektif menaikkan kadar hemoglobin.

Betapa tidak, buah ini kaya akan zat besi, kandungan yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah sehat.

Di samping itu, plum juga kaya akan vitamin C yang efektif membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

7. Apel

Buah penambah darah selanjutnya, yakni apel. Buah satu ini mengandung zat besi dalam jumlah melimpah yang amat baik dikonsumsi penderita anemia.

Selain zat besi, apel juga kaya akan nutrisi baik lain, seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan zinc.

Banyaknya manfaat apel ini pun sedikitnya membuktikan kebeneran dari pepatah, "Konsumsi apel sehari dapat menjauhkan kita dari dokter."

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Terkini Lainnya

Singapura Tarik Produk Kacang Impor Ini karena Risiko Kesehatan, Apakah Beredar di Indonesia?

Singapura Tarik Produk Kacang Impor Ini karena Risiko Kesehatan, Apakah Beredar di Indonesia?

Tren
Maskot Pilkada DKI Jakarta Disebut Mirip Kartun Shimajiro, KPU Buka Suara

Maskot Pilkada DKI Jakarta Disebut Mirip Kartun Shimajiro, KPU Buka Suara

Tren
Ramai di Media Sosial, Bagaimana Penilaian Tes Learning Agility Rekrutmen BUMN?

Ramai di Media Sosial, Bagaimana Penilaian Tes Learning Agility Rekrutmen BUMN?

Tren
Batalkan Kenaikan UKT, Nadiem: Kalau Ada Kenaikan Harus Adil dan Wajar

Batalkan Kenaikan UKT, Nadiem: Kalau Ada Kenaikan Harus Adil dan Wajar

Tren
Buntut Pencatutan Nama di Karya Ilmiah, Kumba Digdowiseiso Dicopot dari Dekan dan Dosen FEB Unas

Buntut Pencatutan Nama di Karya Ilmiah, Kumba Digdowiseiso Dicopot dari Dekan dan Dosen FEB Unas

Tren
Alasan Nadiem Makarim Batalkan Kenaikan UKT Perguruan Tinggi Tahun Ini

Alasan Nadiem Makarim Batalkan Kenaikan UKT Perguruan Tinggi Tahun Ini

Tren
Cara Melihat Nomor Sidanira untuk Daftar PPDB Jakarta 2024

Cara Melihat Nomor Sidanira untuk Daftar PPDB Jakarta 2024

Tren
Kronologi Balita 2 Tahun di Sidoarjo Meninggal Usai Terlindas Fortuner Tetangga

Kronologi Balita 2 Tahun di Sidoarjo Meninggal Usai Terlindas Fortuner Tetangga

Tren
Sosok Kamehameha, Jurus Andalan Son Goku yang Ada di Kehidupan Nyata

Sosok Kamehameha, Jurus Andalan Son Goku yang Ada di Kehidupan Nyata

Tren
Kemendikbud Ristek Batalkan Kenaikan UKT 2024-2025

Kemendikbud Ristek Batalkan Kenaikan UKT 2024-2025

Tren
Alasan Polisi Hapus 2 Nama DPO Pembunuhan Vina, Total Pelaku Jadi 9 Orang

Alasan Polisi Hapus 2 Nama DPO Pembunuhan Vina, Total Pelaku Jadi 9 Orang

Tren
BMKG Deteksi Siklon Tropis Ewiniar di Sekitar Indonesia, Berlangsung sampai Kapan?

BMKG Deteksi Siklon Tropis Ewiniar di Sekitar Indonesia, Berlangsung sampai Kapan?

Tren
Besaran dan Jadwal Pencairan Gaji Ke-13 Tahun 2024

Besaran dan Jadwal Pencairan Gaji Ke-13 Tahun 2024

Tren
Rombongan Mobil Elf Masuk Lautan Pasir Gunung Bromo, Bagaimana Aturannya?

Rombongan Mobil Elf Masuk Lautan Pasir Gunung Bromo, Bagaimana Aturannya?

Tren
Jepang Sengaja Tutupi Pemandangan Gunung Fuji dengan Kain, Apa Alasannya?

Jepang Sengaja Tutupi Pemandangan Gunung Fuji dengan Kain, Apa Alasannya?

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com