Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Buah Penambah Darah untuk Cegah dan Atasi Anemia

Kompas.com - 05/02/2023, 09:00 WIB
Diva Lufiana Putri,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

Adapun zat besi pada kiwi hijau dan coklat, tercatat sebanyak 0,4 gram untuk setiap 100 gramnya.

3. Stroberi

Masih dari laman Ilmu Gizi Undip, stroberi memiliki sejumlah senyawa fitokimia, seperti asam ellagic, antosianin, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, dan mineral.

Selain meningkatkan penyerapan zat besi dan menaikkan kadar hemoglobin darah, vitamin C juga dapat digunakan sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Stroke

4. Buah naga

Buah naga merupakan salah satu buah penambah darah berkat melimpahnya kandungan vitamin C.

Buah naga juga kaya akan vitamin B12 atau ribovafin yang membantu mengatur pembentukan hemoglobin.

Bukan hanya itu, buah ini tersusun pula oleh sejumlah nutrisi lain, seperti magnesium, folat, kalsium, dan mineral besi.

5. Delima

Dilansir dari laman Style Craze, delima mengandung banyak zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, serta, serta beberapa vitamin dan mineral lain.

Kandungan melimpah terutama zat besi itulah yang membuat delima cocok menjadi buah penambah darah bagi penderita anemia atau orang dengan kadar hemoglobin rendah.

Baca juga: 8 Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Bantu Redakan Gejala

6. Plum

Plum adalah salah satu buah penambah darah yang efektif menaikkan kadar hemoglobin.

Betapa tidak, buah ini kaya akan zat besi, kandungan yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah sehat.

Di samping itu, plum juga kaya akan vitamin C yang efektif membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

7. Apel

Buah penambah darah selanjutnya, yakni apel. Buah satu ini mengandung zat besi dalam jumlah melimpah yang amat baik dikonsumsi penderita anemia.

Selain zat besi, apel juga kaya akan nutrisi baik lain, seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan zinc.

Banyaknya manfaat apel ini pun sedikitnya membuktikan kebeneran dari pepatah, "Konsumsi apel sehari dapat menjauhkan kita dari dokter."

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Terkini Lainnya

Selalu Merasa Lapar Sepanjang Hari? Ketahui 12 Penyebabnya

Selalu Merasa Lapar Sepanjang Hari? Ketahui 12 Penyebabnya

Tren
Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Angin Kencang, dan Petir 13-14 Mei 2024

Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Angin Kencang, dan Petir 13-14 Mei 2024

Tren
[POPULER TREN] UKT dan Uang Pangkal yang Semakin Beratkan Mahasiswa | Kronologi Kecelakaan Bus Subang

[POPULER TREN] UKT dan Uang Pangkal yang Semakin Beratkan Mahasiswa | Kronologi Kecelakaan Bus Subang

Tren
7 Gejala Stroke Ringan yang Sering Diabaikan dan Cara Mencegahnya

7 Gejala Stroke Ringan yang Sering Diabaikan dan Cara Mencegahnya

Tren
Kecelakaan Bus SMK Lingga Kencana, Izin Kendaraan Mati, Pengusaha Harus Dipolisikan

Kecelakaan Bus SMK Lingga Kencana, Izin Kendaraan Mati, Pengusaha Harus Dipolisikan

Tren
8 Tanda Batu Ginjal dan Cara Mencegahnya

8 Tanda Batu Ginjal dan Cara Mencegahnya

Tren
400 Produk Makanan India Ditandai Mengandung Kontaminasi Berbahaya

400 Produk Makanan India Ditandai Mengandung Kontaminasi Berbahaya

Tren
Kecelakaan Maut Rombongan SMK di Subang dan Urgensi Penerapan Sabuk Pengaman bagi Penumpang Bus

Kecelakaan Maut Rombongan SMK di Subang dan Urgensi Penerapan Sabuk Pengaman bagi Penumpang Bus

Tren
'Whistleblower' Israel Ungkap Kondisi Tahanan Palestina, Sering Alami Penyiksaan Ekstrem

"Whistleblower" Israel Ungkap Kondisi Tahanan Palestina, Sering Alami Penyiksaan Ekstrem

Tren
9 Negara Tolak Palestina Jadi Anggota PBB, Ada Argentina-Papua Nugini

9 Negara Tolak Palestina Jadi Anggota PBB, Ada Argentina-Papua Nugini

Tren
Vasektomi Gratis dan Dapat Uang Imbalan, Ini Penjelasan BKKBN

Vasektomi Gratis dan Dapat Uang Imbalan, Ini Penjelasan BKKBN

Tren
Pendaftaran CPNS 2024 Diundur hingga Juni 2024, Ini Alasan Kemenpan-RB

Pendaftaran CPNS 2024 Diundur hingga Juni 2024, Ini Alasan Kemenpan-RB

Tren
Profil Jajang Paliama, Mantan Pemain Timnas yang Meninggal karena Kecelakaan

Profil Jajang Paliama, Mantan Pemain Timnas yang Meninggal karena Kecelakaan

Tren
Dampak Badai Magnet Ekstrem di Indonesia, Sampai Kapan Terjadi?

Dampak Badai Magnet Ekstrem di Indonesia, Sampai Kapan Terjadi?

Tren
Dampak Badai Matahari 2024, Ada Aurora dan Gangguan Sinyal Kecil

Dampak Badai Matahari 2024, Ada Aurora dan Gangguan Sinyal Kecil

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com