Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 02/02/2023, 14:00 WIB

KOMPAS.com - Beberapa makanan termasuk sayuran, aman dikonsumsi penderita darah tinggi.

Bahkan, sejumlah sayuran diklaim turut membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), tekanan darah adalah seberapa kuat tekanan sirkulasi darah terhadap dinding arteri, pembuluh darah utama di dalam tubuh.

Pada orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi, tekanan terhadap dinding arteri terlalu tinggi atau di atas normal. 

Seseorang didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi apabila tekanan darah sistolik menunjukkan angka lebih dari 140 mmHg atau tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg.

Lalu, apa saja sayuran penurun darah tinggi yang cocok untuk penderita hipertensi?

Baca juga: 6 Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari


Sayuran penurun darah tinggi

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah sayuran yang aman untuk penderita darah tinggi:

1. Tomat

Tomat kaya akan potasium yang berperan penting dalam menyeimbangkan kandungan natrium dalam tubuh.

Dikutip dari WebMD, kandungan natrium pada garam akan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan.

Imbasnya, volume darah meningkat, tekanan pada arteri meningkat, dan berakhir pada tekanan darah naik.

Sebagai sayuran penurun darah tinggi, tomat juga mengandung Likopen yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung.

Bukan hanya itu, penelitian selama setahun dalam Jurnal Food Science & Nutrition menunjukkan, peserta yang mengonsumsi satu cangkir jus tomat setiap hari terpantau mengalami penurunan tekanan darah.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+