Ini Kelebihan dan Kekurangan Jus yang Wajib Diketahui

Diet tinggi kalori mungkin membuat berat badan Anda bertambah.

2. Terlalu banyak gula

Gula membuat sebagian besar kalori dalam jus buah.

Karena jus kekurangan serat untuk menurunkan penyerapan gula, Anda sering mengalami lonjakan gula darah setelah meminumnya.

Strategi terbaik untuk mengurangi asupan gula adalah dengan mengonsumsi jus yang seluruhnya atau sebagian besar terbuat dari sayuran.

3. Kekurangan serat dan protein

Konsumsi jus saja berpotensi menyebabkan malnutrisi karena semua jenis jus (termasuk jus sayuran) memiliki serat atau protein yang sangat sedikit atau bahkan tidak sama sekali.

Protein sangat penting untuk pemeliharaan otot, tulang, dan darah, tetapi serat dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan.