Ciri-ciri Holiday Blues, Alami Rasa Sedih Saat Libur Panjang

KOMPAS.com - Liburan biasanya dipandang sebagai momen membahagiakan dan kegembiraan.

Namun, bagi sebagian orang, liburan bisa menjadi masa-masa perenungan yang menyakitkan, muncul kesedihan, kesepian, kegelisahan, dan depresi.

Nah, apabila Anda mengalami kondisi tersebut, bisa jadi termasuk ciri-ciri Holiday Blues.

Baca juga: Waspadai, Post Holiday Blues Pasca-Libur Panjang Lebaran

Apa itu Holiday Blues?

Dilansir dari Verywell Mind, Senin (12/12/2022), Holiday Blues adalah perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan, atau saat sedang libur panjang. Biasanya, momen ini muncul pada bulan November atau Desember.

Holiday Blues bisa muncul pada orang-orang yang sebetulnya menyukai liburan, sehingga orang tersebut merasa sedih.

Orang dengan kondisi kesehatan mental sebelumnya mungkin lebih rentan mengalami depresi liburan.

Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI), 64 persen orang dengan penyakit mental melaporkan bahwa liburan memperburuk kondisi mereka.

Tanda dan gejala mengalami Holiday Blues

Gejala depresi liburan yang paling umum adalah perasaan sedih yang terus-menerus atau berulang yang dimulai selama musim liburan.

Perasaan ini dapat bervariasi dalam intensitas dan durasi, jadi bisa secara berkala atau dalam waktu singkat.

Berikut gejala atau tanda seseorang mengalami holiday blues:

• Perubahan nafsu makan atau berat badan
• Perubahan pola tidur
• Suasana hati yang tertekan atau mudah tersinggung
• Sulit berkonsentrasi
• Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah
• Merasa lebih lelah dari biasanya
• Merasa tegang, khawatir, atau cemas
• Kehilangan kesenangan dalam melakukan hal-hal yang biasa Anda nikmati. 

Baca juga: Kenali Sindrom Post Holiday Blues, Merasa Depresi Setelah Liburan