7 Makanan Tinggi Protein yang Bantu Mengecilkan Perut Buncit, Apa Saja?

KOMPAS.com - Perut buncit menjadi masalah bagi sebagian orang. Bukan hanya mengganggu penampilan, perut buncit juga membawa dampak buruk pada kesehatan.

Namun, mengecilkan perut buncit nyatanya tak semudah membalikkan telapak tangan. Perut yang tampak menonjol akibat lemak ini sangat sulit untuk disingkirkan.

Menurut laman Medical News Today, mengonsumsi lebih banyak protein bisa mendorong penurunan berat badan dan pengecilan perut buncit.

Upaya tersebut akan semakin efektif apabila dikombinasikan dengan olahraga. Sebab, asupan tinggi protein membantu tubuh membangun lebih banyak otot tanpa lemak.

Di sisi lain, otot tanpa lemak membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Para ahli pun merekomendasikan beberapa makanan tinggi protein untuk mengecilkan perut buncit sekaligus menurunkan berat badan.

Berikut rekomendasi makanan tinggi protein:

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

1. Telur

Telur merupakan sumber protein, nutrisi, dan lemak sehat yang sangat baik bagi tubuh.

Ahli gizi diet dan penulis buku Finally Full, Finally Slim, Lisa Young menjelaskan, telur dapat membantu seseorang merasa kenyang selama berjam-jam.

Menurut penelitian pun, telur membuat seseorang lebih cepat kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.

"Anda bisa membuat telur dadar dengan sayuran, telur rebus, atau menikmati telur orak-arik untuk menambah protein yang sehat," ujar Lisa Young, dikutip dari laman Eat This.

Sebagai makanan tinggi protein, manfaat telur untuk menurunkan berat badan terbukti dalam studi pada International Journal of Obesity.

Studi menunjukkan, mereka yang makan telur untuk sarapan lebih banyak kehilangan berat badan daripada yang mengonsumsi roti jenis bagel.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Bersusah Payah Diet, Apa Saja?

DOK.SHUTTERSTOCK/Tatiana Volgutova Sarapan telur membuat kita kenyang lebih lama.

2. Tempe

Tempe adalah makanan khas Indonesia yang berbahan dasar kedelai, sama seperti tahu. Namun, jumlah protein tempe lebih banyak daripada tahu.

Young menuturkan, tempe merupakan makanan penurun berat badan yang difermentasi dan baik untuk usus.