Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Bersusah Payah Diet, Apa Saja?

Kompas.com - 02/10/2022, 15:55 WIB

KOMPAS.com - Diet menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling banyak dilakukan.

Selain membantu membakar kelebihan berat badan, diet juga turut meningkatkan kebugaran tubuh.

Kendati begitu, kegiatan menghitung kalori dan mengurangi asupan makanan favorit terkadang amat melelahkan.

Beberapa orang juga merasa berat apabila terus-terusan melakukan diet ketat demi tercapainya berat badan ideal yang sehat.

Untungnya, ada beberapa cara yang terbukti ampuh menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan diet.

Namun, cara ini harus sering dilakukan dan bahkan menjadi bagian dari rutinitas kehidupan sehari-hari.

Baca juga: 7 Kesalahan Makan yang Membuat Berat Badan Susah Turun, Apa Saja?

Cara menurunkan berat badan tanpa diet

Dilansir dari SciTech Daily, alih-alih mengurangi makan dan melakukan diet, penurunan berat badan bisa dilakukan dengan meningkatkan aktivitas, mengubah waktu makan, dan trik tertentu lain.

Berikut cara terbukti menurunkan berat badan tanpa diet:

1. Kardio di pagi hari sebelum makan

Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau naik turun tangga bisa membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Dengan durasi sekitar 20 menit, latihan kardio di pagi hari sebelum sarapan secara rutin akan memberikan keajaiban terhadap berat badan.

Hal ini seperti hasil penelitian dari British Journal of Nutrition, yakni mereka yang melakukan kardio di pagi hari dalam keadaan perut kosong membakar lemak 20 persen lebih banyak dibanding setelah sarapan.

Sebab, tubuh dalam keadaan berpuasa akan membakar lemak untuk dijadikan energi dan bukan membakar karbohidrat.

Baca juga: Kenali Bahaya Diet Vegan untuk Anak

2. Lebih banyak tidur

Meski terbilang remeh, ternyata tidur mampu membantu menurunkan berat badan.

Sebaliknya, kurang tidur justru akan membuat tubuh lelah sepanjang hari dan memicu kegemukan.

Bukti bahwa tidur bisa membantu mengurangi kalori dalam tubuh, salah satunya tertuang dalam penelitian di jurnal Annals of Internal Medicine (2010).

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengenal Astanaanyar, Lokasi Suara Ledakan Bom Bunuh Diri di Bandung

Mengenal Astanaanyar, Lokasi Suara Ledakan Bom Bunuh Diri di Bandung

Tren
Rangkaian Jadwal Acara Pernikahan Kaesang dan Erina

Rangkaian Jadwal Acara Pernikahan Kaesang dan Erina

Tren
Update Corona 7 Desember: China Longgarkan Aturan Usai Didemo | Produsen Vaksin Covid-19 Saling Gugat

Update Corona 7 Desember: China Longgarkan Aturan Usai Didemo | Produsen Vaksin Covid-19 Saling Gugat

Tren
Kata Saksi soal Bom Bunuh Diri di Mapolsek Astanaanyar dan Temuan Bagian Tubuh Terduga Pelaku

Kata Saksi soal Bom Bunuh Diri di Mapolsek Astanaanyar dan Temuan Bagian Tubuh Terduga Pelaku

Tren
Kenali Penyebab dan Gejala Stroke Menurut Kelompok Usia, dari Anak hingga Lansia

Kenali Penyebab dan Gejala Stroke Menurut Kelompok Usia, dari Anak hingga Lansia

Tren
Lokasi Mapolsek Astanaanyar, TKP Bom Bunuh Diri di Bandung

Lokasi Mapolsek Astanaanyar, TKP Bom Bunuh Diri di Bandung

Tren
Bom Bunuh Diri di Mapolsek Astanaanyar Bandung, Ini Kronologi dan Penjelasan Polda Jabar

Bom Bunuh Diri di Mapolsek Astanaanyar Bandung, Ini Kronologi dan Penjelasan Polda Jabar

Tren
Bumi di Kaki Rakyat dan Perubahan Iklim

Bumi di Kaki Rakyat dan Perubahan Iklim

Tren
Link Live Streaming Perkembangan Kasus Dugaan Bom Bunuh Diri di Mapolsek Astanaanyar Bandung

Link Live Streaming Perkembangan Kasus Dugaan Bom Bunuh Diri di Mapolsek Astanaanyar Bandung

Tren
KAI Service Buka Lowongan Kerja untuk Lulusan SMA, Cek Posisi dan Syaratnya!

KAI Service Buka Lowongan Kerja untuk Lulusan SMA, Cek Posisi dan Syaratnya!

Tren
Rekrutmen Bersama BUMN Batch 2 Ditutup Hari Ini Pukul 23.59 WIB, Segera Daftar!

Rekrutmen Bersama BUMN Batch 2 Ditutup Hari Ini Pukul 23.59 WIB, Segera Daftar!

Tren
12 Nama Tempat Teraneh di Dunia, Ada yang Panjangnya 58 Huruf

12 Nama Tempat Teraneh di Dunia, Ada yang Panjangnya 58 Huruf

Tren
LINK Live Streaming Ferdy Sambo Jadi Saksi Sidang Eliezer, Ricky Rizal dan Ku'at Maruf

LINK Live Streaming Ferdy Sambo Jadi Saksi Sidang Eliezer, Ricky Rizal dan Ku'at Maruf

Tren
Update Kasus Brigadir J: Sambo Bertemu Bharada E di Persidangan Hari Ini

Update Kasus Brigadir J: Sambo Bertemu Bharada E di Persidangan Hari Ini

Tren
Mengenal The Royal Game of Ur, Permainan Papan Tertua di Dunia

Mengenal The Royal Game of Ur, Permainan Papan Tertua di Dunia

Tren
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.