6 Cara Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba, Apa Saja?

Menurut Indian Express, aktivitas fisik secara teratur membuat jantung bekerja lebih cepat dan melancarkan sirkulasi darah yang seluruh tubuh.

Berolahraga juga membuat Anda melepaskan serotonin yang menciptakan rasa bahagia sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan mikroba.

Oleh karena itu, luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.

Oleh karena itu, pastikan bahwa tidur Anda berkualitas dengan cara meminimalisir hal-hal yang mengganggu tidur.

Baca juga: Hujan Mengguyur Banyak Daerah, Apakah Sudah Masuk Musim Penghujan?

5. Banyak mengonsumsi air putih

Selaras dengan asupan yang bergizi, mengonsumsi air putih juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim pancaroba.

Mengonsumsi air putih akan membuat tubuh tetap terhidurasi dan mengatur produksi minyak pada kulit Anda.

Cobalah untuk minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi pada tubuh.

Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi teh jahe, teh hijau, atau teh chamomile untuk mengaja usus tetap sehat dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Mengendalikan stres

Lemahnya sistem kekebalan tubuh juga bisa dipengaruhi oleh stres.

Stres yang berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh sehingga tubuh mudah terserang penyakit.

Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Itulah beberapa cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat selama musim pancaroba.

Bila perlu, Anda juga bisa menambahkan konsumsi vitamin atau suplemen untuk menunjang kebutuhan nutrisi tubuh sepanjang musim pancaroba.