10 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Buah Apel

KOMPAS.com - Apel merupakan buah yang populer dan dikonsumsi oleh berbagai kalangan di seluruh dunia.

Buah apel yang tersebar di berbagai belahan dunia mempunyai beragam bentuk, warna dan rasa berbeda-beda.

Selain memiliki rasa yang manis segar, apel juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan dan bisa digunakan untuk mencegah beberapa kondisi penyakit.

Manfaat kesehatannya antara lain adalah mengurangi risiko kanker, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Lalu, apa saja kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan pada buah apel?

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Daun Kelor

Nutrisi apel

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam apel mentah dengan berat 182 gram menurut Pedoman Diet 2015-12022 untuk Orang Amerika:

• Energi (kalori) 94,6
• Karbohidrat 25,1 gram (termasuk 18,9 gram gula)
• Serat 4,4 gram
• Potasium 10,9 miligram
• Fosfor 20 miligram
• Magnesium 9,1 miligram
• Kalium 195 miligram
• Vitamin C 8,37 miligram
• Folat 5,46 miligram
• Kolin 6,19 mikrogram
• Beta-karoten 49,1 mikrogram
• Lutein dan zeaxanthin 52,8 mikrogram
• Vitamin K 4 mikrogram

Selain kandungan nutrisi di atas, apel juga menyediakan zat besi, vitamin A, beberepa vitamin B, dan vitamin E.

Baca juga: Tips Menyimpan Apel agar Renyahnya Bertahan Sampai Sebulan

10 manfaat kesehatan apel

Berikut ini 10 manfaat kesehatan buat apel:

1. Menetralisir radikal bebas

Di dalam satu buah apel mengandung serat, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, apel juga mengandung zat antioksidan untuk membantu menetralisir radikal bebas.

Radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebakan kerusakan sel, sehingga menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.

Berikut ini adalah kandungan antioksidan yang terdapat pada apel:

• Quersetin
• Katekin
• Phloridzin
• Asam klorogenat

2. Mencegah stoke

Apel mengandung banyak nutrisi seperti serat yang dapat menurunkan risiko penyakit stroke.

Orang yang mengkonsumsi makanan berserat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner dan stroke.

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Buah Semangka: Bisa Cegah Kanker dan Kolesterol

PIXABAY/LARISA KOSHKINA Ilustrasi buah apel.

3. Mengurangi kolesterol

Kandungan serat pada apel juga dapat mengurangi kadar kolesterol lipoprotein densitas bagi orang sehat, sehingga mengonsumsi apel dapat membantu mengurangi kolesterol.